Всички имаме навика, докато се чувстваме потиснати, да търсим скритото блокче шоколад, а защо не и цяло парче торта, мислейки, че това ще ни успокои. Някои от нас пък, наблягат на чипс и бира пред телевизора, чакайки това чувство да отмине.
Диетолозите обаче ни открехнаха, че сме на много грешен път и с гореизброените храни шансът да потънем в депресия се увеличава.
Това е факт, установен от проучване, което показва, че емоционалното ни и психично състояние е свързано с храната. Ако сте в депресия от известно време, погледнете в чинията си и анализирайте какво хапвате най-често.
Този съвет ви даваме неслучайно. Проучване доказва, че хората които хапват по-често fast food или печени готови изделия, имат 51 % по-голям шанс да развият депресия, отколкото тези които хапват рядко или въобще.
В изследване направено с 8964 участници, които никога не са били диагностицирани с депресия и не са приемали антидепресанти, се доказва връзката между храната и състоянието на участниците. След около шест месеца 493 от тях вече били диагностицирани.
От всички случаи участниците, които приемат така наречените транс-мазнини по-често, са в числото на тези 493-ма. Транс-мазнините се съдържат в храните за бързо хранене, промишлено произведените сладки и някои от млечните продукти.
Друго проучване доказва влиянието на полиненаситени мазнини върху появата на депресия. Приемът на тези здравословни мазнини, съдържащи се в рибата и растителните масла, се асоциира с по-нискък процент на страдащи от депресия.
Не само естеството на храната, но и нейното количество оказва влияние върху вас. Хората, които нямат здравословния навик да ядат плодове и зеленчуци, също попадат в групата на потенциалните страдащи от депресия.
Депресията влияе на 121 милиона души в световен мащаб. В страните с нисък и среден доход, тя е водеща причина за чувството на безсилие за приспособимост към живота.
Въпреки това, малко се знае за ролята на храната върху психичното ни благосъстояние. Изследвания показват, че съществуват вещества, които могат да бъдат превантивна мярка за депресия.
Такива са омега-киселините, витамин В и зехтин. Здравословната диета, такава на каквато се радват в Средиземноморието, е свързана с по-нисък риск от развитие на депресия.
Помнете, че полуфабрикатите и готови изделия могат да предизвикат реакции, които да засилят чувството на сънливост, мудност и раздразнителност.
