Отоците са симптом за натрупване на излишни течности в организма. Ако увеличавате драстично теглото си, чувствате се подпухнали и вечер по краката ви остават дълбоки белези от разхлабения ластик на чорапите, то най-вероятно имате този проблем.
Задържането на течности не е опасен проблем, но е доста неприятен. Въпреки това именно отоците понякога са индикатор за наличието на бъбречни и метаболитни заболявания. Затова, когато ги забележите, се консултирайте с лекар.
Най-вероятните причини за появата на отоци са неправилно хранене, което води до дисбаланс на електролитите:
- натриеви йони, калий и хлор;
- прекаляването с течности;
- липсата на физическа активност;
- приема на някое лекарство и контрацептиви;
- носенето на тесни и неудобни обувки;
- бременност;
За да се предпазите от появата на отоци, трябва да обърнете внимание, на първо място, на храненето си. За да премахнете нежеланите отоци, то трябва да премахнете храните, които имат свойството да задържат водата в организма. Това са най-вече солта и въглехидратите.
Забранени храни при отоци
- захарта, меда, сиропите, както и всички храни, съдържащи ги;
- млечните продукти и солени сирена;
- яйца;
- мая и брашно;
- всички червени меса;
- сол и всички солени продукти, включително шунка, бекон, пушена риба;
- сладкиши и шоколад;
- маргарин;
- чипс, пържени картофи, пържените храни;
- сметана, майонеза, сосове;
- мазни десерти;
- алкохол;
- храни, съдържащи изкуствени добавки;
Препоръчителни храни при отоци
Сред тях са плодовете с изключение на грозде и банани, както и всички зеленчуци без картофи.
Полезни семената, ядките, овесеното брашно, кафявият ориз и бобовите.
От месата се препоръчват пилешкото месо и рибата.
Напитките трябва да се ограничат до изцедени сокове, билкови чайове и други напитки с ниско съдържание на кофеин.
Храните, които най-силно намаляват отока
Това са диня, краставицата, пъпешът, фасулът, печените картофи, зелените ябълки, овесът, копривата, цвеклото и нискомасленото прясно и кисело мляко.
Когато става въпрос за билки, то е доказано, че те помагат при всяка човешка болежка. Така е и с отоците. Най-добрите билкови чайове, които са способни да ги намалят и излекуват, са зеленият чай, черният чай с мляко, мелиса, чай от боровинки, отвара от шипки, отвара от кимион, настойка от глог и вода с лимонов сок.
Със същия ефект може да се консумира и прясно изцеден сок от целина. Необходимото количества е 1 чаена чаша 3 пъти дневно.
