В забързаното ежедневие не ви оставя време за фитнес залата или домашна гимнастика? Така или иначе прекарвате толкова голяма част от времето си в пътуване до работа, от работа, до определена среща и т.н.
Затова е добре да свършите нещо полезно за себе си и добрата си визия, след като така или иначе е решено, че ще откарате неопределени минути или часове на четири колела.
Решението са няколко упражнения, които може да правите, докато пътувате в маршрутката към работа.
Ако сте седящи, облегнете се на седалката, вдишайте дълбоко въздух и стегнете мускулите на корема, докато издишате. Направете упражнението 10 пъти бавно.
Ако пък сте сред правостоящите пътници, опрете гърба си на някоя от стените на автобуса или маршрутката. Приклекнете леко и стегнете мускулите на бедрата и дупето. Задръжте ги стегнати една минутка и ги отпуснете. Починете пет секунди и повторете упражнението.
В седнало положение можете да стегнете и прасците на краката. Повдигайте краката на пръсти, като стягате прасеца, а после ги отпускайте в нормално положение. Повторенията тук са 50.
Ако ли пък сте приклещена от всички страни от себеподобни и буквално няма мърдане, стегнете дупето и корема с резки съкращения на мускулите и повторете колкото можете повече пъти.
По неофициални данни на ezine.bg след 3 седмици практикуване на гимнастика в градския транспорт ще намалите мерките си с поне 2 см.
