Има различни начини, чрез които може да се измери нивото на физическа подготовка при всеки отделен човек. Благодарение на тези методи всеки може да разбере докъде е стигнал с тренировките и какво още е нужно да се направи, както и от къде да се започне.
В такива случаи може да се използва формулата за изчисление на индекса на телесна маса (ИТМ) или Body mass index (BMI), при която изчисленията се правят според височината и теглото на индивида.
Така не се измерва фитнес нивото, а по-скоро цялостното здравословно състояние на човека, което е от първостепенна важност. Тя се използва за диагностициране на затлъстяване или недохранване.
Структурата на тялото също е от значение за измерване нивото на физическа подготовка. В днешно време са налице редица уреди за измерване отделните части на тялото. Така ще можете да се коригирате навреме, ако не бъдат забелязани нужните и очаквани промени.
Друг начин, с който можете да определите докъде сте стигнали и постигнали ли сте целите, е да измерите силата си. Опитайте с лицеви опори, планк, които ще дадат много надеждна информация за това как се справяте с предизвикателствата на спорта.
Много е важно да се прецени и издържливостта на тялото. Изберете постепенно засилващо се движение, като едновременно с това следите сърдечната си честота и пулса.
Те ще определят как организмът се справя с натоварването и съответно колко бързо се възстановява след това. Ако резултатът посочи, че дишането Ви се връща по-бързо към обичайния интензитет, то сте в прекрасна форма, казват специалистите в областта.
Човек трябва да следи теглото си, защото затлъстяването е световен проблем, който е причина за развитието на редица заболявания на сърдечно-съдовата система, ендокринната, отделителната.
Бъдете напористи, хранете се здравословно, упражнявайте се умерено, без да натоварвате тялото излишно. То има нужда от почивка, както и Вие. Спортувайте редовно, забавлявайте се и ще се радвате на положителни резултати.
