Измерване с кожата
Най-старият вид измерване, използвано още отпреди 50 години. Когато хванете с ръце кожата в коремната област например и я стиснете, това ще покаже подкожната ви мастна тъкан. Подобни измервания се правят на 3 или 7 различни зони по тялото и са различни за жените и мъжете.
При жените се използват трицепс, областта над бедрената кост и бедрото или корема за измерване на 3 места, а за 7 места се измерват и гръдният кош, зоната близо до подмишниците и областта под рамото.
За мъжете местата са гръдният кош, корема и бедрото, гръдният кош, трицепс и зоната под лопатката.
Измерване на обиколката на тялото
Формата на тялото при всеки човек е различна. Тя ви дава информация за количеството на телесните мазнини. Например, за да изчислите телесните си мазнини ви е нужна възраст, височина и няколко измервания на обиколката. За мъжете се използват обиколките на шията и талията, а за жените е включена и обиколката на бедрата.
Двойно-енергийна рентгенова абсорциометрия (DXA)
Както подсказва името, DXA използва рентгенови лъчи с две различни енергии, за да изчисли процента на телесните мазнини. По време на сканиране с DXA лежите на гърба си за около 10 минути, докато ви сканира рентген. Количеството на облъчване от DXA е много ниско. Равно е на същата сума, която получавате, в продължение на три часа от нормалния си живот.
Хидростатично претегляне
Този метод, известен също като подводно претегляне, оценява композицията на тялото ви въз основа на неговата плътност. Техниката ви тежи, докато сте потопени под вода, след като издишате колкото е възможно повече въздух от белите дробове. Претегляте се, докато сте на сушата, а количеството въздух, оставен в белите дробове след издишване, се оценява или измерва.
Плетизмография за изместване на въздуха (Bod Pod)
За разлика от хидростатичното претегляне тук се използва въздух вместо вода. Връзката между обема и налягането на въздуха позволява на това устройство да предвиди плътността на тялото ви. За няколко минути стоите в камера с форма на яйце, докато налягането на въздуха вътре се промени. За да получите точни измервания, трябва да носите прилепнало по тялото облекло или бански по време на тестването.
Анализ на биоелектричния импеданс (BIA)
Устройствата BIA установяват как тялото ви реагира на малки електрически токове. Това се прави чрез поставяне на електроди върху кожата ви. Някои електроди изпращат ток в тялото ви, докато други получават сигнала, след като преминават през него. Електрическите токове преминават през мускулите по-лесно от мазнините поради по-високото съдържание на вода в тях.
Биоимпеданс спектроскопия (BIS)
Този метод използва много по-голям брой електрически токове, отколкото БИА, в допълнение към високите и ниските честоти, за да предскаже математически количеството телесна течност. Анализирайки информацията по различен начин някои изследователи смятат, че е по-точен.
Електрически импеданс Миография (EIM)
Миографията на електрическия импеданс е третият метод, който измерва реакцията на тялото ви на малки електрически токове. Той изпраща течения на ток през по-малки части от тялото ви. Напоследък тази технология е използвана в лесно достъпни устройства, които са на разположение на потребителите. Тези устройства се поставят на различни части на тялото, за да се изчисли телесната мазнина на тези специфични области.
3-D телесни скенери
Триизмерните скенери за тяло използват инфрачервени сензори, за да направят подробен поглед върху формата на тялото ви. Сензорите генерират 3-D модел на вашето тяло. При някои устройства стоите на въртяща се платформа за няколко минути, докато сензорите установят формата на тялото ви. Другите устройства използват сензори, които се въртят около вас.
Модели с множество методи (Златният стандарт)
Многомерните модели се считат за най-точния метод за оценка на телесния състав. Те разделят тялото на три или повече части. Най-често срещаните оценки се наричат модели с 3 отделения и 4 отделения. Тези модели изискват многократни тестове за оценка на телесната маса, телесния обем, телесната вода и костното съдържание. Информацията се получава от някои от вече разгледаните методи.
