Зимата е в разгара си, а с нея идват и настинките, грипните състояния и не на последно място умората и желанието за почивка на топло у дома.
През януари температурите падат стремглаво, а това в комбинация с края на почивката и връщането на работа, често предизвиква стрес, усещане за постоянна умора и потиснатост.
От „Яху нюз“ предлагат няколко начина, чрез които можем да се избавим от зимната умора.
Задължително е през зимните месеци да увеличим приема на витамин D – липсата му може да доведе до сериозни здравословни проблеми, предупреждават ни специалистите.
През мрачната зима определено организмът ни приема доста по-голямо количество от него. За да си набавите витамин D, включете в менюто си храни, в които се той се съдържа. Това са яйца, сьомга, гъби и др.
Друг съвет е да се намали приемът на кофеин и захар – ако не можете да си представите деня си без да сте изпили ободряваща напитка сутрин, просто заменете кафето с чаша зелен или черен чай.
Не на последно място, за да подобрите настроението си и да се избавите от усещането на умора, трябва да се движите повече – физическото движение ще подобри не само здравословното, но и психическото ви състояние.
Облечете се добре и напук на студеното време, излезте да се разходите, поне за кратко. След разходката ще се почувствате много по-добре.
Това са само част от нещата, които можете да промените в ежедневието си, за да се избавите от зимната умора. Свежият въздух навън определено ще ви ободри и ще се почувствате по-добре. Все пак не прекалявайте, тъй като времето е много студено и е възможно решавайки този проблем, да си навлечете друг.
Ако се покаже слънце – в никакъв случай не пропускайте възможността да му се насладите, макар и за кратко.
Не забравяйте и да се вслушвате в собственото си тяло – колкото и да ви се иска винаги да давате 100 % от себе си, понякога организмът се опитва да ви каже, че има нужда от почивка.
Позволете си малко повече почивка през зимата и се опитвайте да си поспивате, когато се почувствате уморени.
