Повечето хора, които спазват здравословен начин на живот, са наясно, че витамините играят огромна роля за здравето на всеки човек. Доказано е, че за здраве и дълголетие човек трябва да приема дневно около 200-350 мг от всички витамини. Малко е известен фактът обаче, че огромна роля в този случай играе и никотиновата киселина.
Макар повечето от нас да свързват никотиновата киселина с цигарите, за които се знае, че влияят негативно върху здравето ни, никотиновата киселина ввсъщност е витамин В3, познат също така и под името ниацин, витамин РР и никотинамид. Той е известен сред учените и като пелагропредпазващ витамин, защото при недостиг на него можете да се разболеете от пелагра.
Това е заболяване, което в миналото е било много разпространено и е било наричано Болестта на бедните. Проявява се с диария, деменция, дерматит, промени в нервната система, болки в червата и др. Среща се най-вече при хора, които се хранят без месо, риба, яйца, царевично брашно, пресни плодове и зеленчуци.
От всичко, казано дотук, става ясно, че никотиновата киселина е толкова полезна за здравето на хората, колкото и останалите витамини. При последните проучвания става ясно, че никотиновата киселина е изключително важна и за здравите нокти. Приемана заедно с витамин А и Е, помага дори и за здрава коса.
Така че ако искате не само да се предпазите от пелагра, но и да имате здрави и красиви нокти, уверете се, че приемате достатъчно никотинова киселина. Необходимият ѝ дневен пример е около 15- 20 мг. Не е никакъв проблем да си я набавите, тъй като е широко разпространена в природата, просто трябва да знаете точно в кои продукти да я откриете.
Такива храни са месото, черният дроб, рибата, черният хляб, зеленият грах, зеленият фасул, карфиола, бялото и брюкселското зеле и др. Дори и това да не са продукти, които включвате ежедневно в менюто си, пак няма нужда да се притеснявате.
В аптеките продават различни медикаменти, които съдържат никотинова киселина. Все пак не забравяйте, че винаги е по-добре да наблягате на благата, които ни дава природата, тъй като всички хапчета натоварват черния дроб.
