Докозахексаеновата киселина или DHA принадлежи на омега-3 мазнините.
Подобно на омега-3 мастната ейкозапентаенова киселина - EPA, DHA се намира в най-големи количества в мазната риба като сьомга и аншоа.
Тялото не може да произвежда незаменими мастни киселини и затова трябва да ги приема с храната.
Двете мастни киселини - Докозахексаеновата и ейкозапентаенова заедно могат да помогнат за намаляване на възпаленията и риска от хронични заболявания, като сърдечните.
Докозахексаеновата киселина поддържа мозъчната функция и здравето на очите.
Тази киселина има много полезни свойства и изброяването на някои от тях дава представа за ролята на DHA за тялото.
За какво помага DHA Докозахексаенова киселина
1. Омега-3 мазнините обикновено се препоръчват за здравето на сърцето - DHA намалява триглицеридите и подобрява холестеролния профил;
2. Може да подобри разстройството на хиперактивност - разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание се характеризира с импулсивно поведение и трудна концентрация. Започва в детството, но често продължава в зряла възраст;
3. Намалява риска от ранни недоносени раждания - раждането на бебе преди 34 седмици от бременността се счита за ранно преждевременно раждане и увеличава рисковете бебето да има здравословни проблеми;
4. Премахва възпаленията - самостоятелно или в комбинация с друга киселина, DHA помага за намаляване на мускулната болезненост и ограничения в движенията след тренировка поради противовъзпалителните му ефекти;
5. DHA помага срещу възрастовата макулна дегенерация, подобрява сухотата на очите и предпазва от ретинопатия;
6. Може да намали риска от някои ракови заболявания - хроничното възпаление е рисков фактор за рак. По-високият прием на омега-3 мазнини е свързан с по-нисък риск от няколко ракови заболявания;
7. Помага за нормално развитие на мозъка и очите при бебетата - тези органи растат бързо през последния триместър на бременността и първите няколко години от живота;
8. Поддържа репродуктивното здраве на мъжете - приемът на диетични мазнини влияе върху здравето на сперматозоидите;
9. Подобрява психическото състояние и предпазва от депресии и други психически проблеми.
