Волейболът, било то на плажа или в залата, освен средство за забавление, може да бъде и сигурен метод за бързо отслабване. Този вид любим на мнозина спорт изгаря приблизително около 400 калории само след половин час игра.
Благодарение на него равномерно се тонизира и натоварва цялата мускулатура на тялото и спомага за оформянето на по-красиво телосложение.
Специалистите, които препоръчват волейбола като средство за отслабване, съветват преди да започнем да играем, да разгреем тялото с ненатоварваща тренировка. Така ще се избегнат рисковете от контузии, а същевременно ще можете да дадете максимума от себе си по време на играта.
Упражненията, които се препоръчват, се състоят главно в скачания напред и настрани, тичане с изпънати настрани ръце и правене на ножици с крака.
Макар и да звучат странно и тялото да се чувства странно, докато ги изпълнявате, след време ще започнете да ги правите автоматично, а позлата от тях, както ще се убедите, ще е неоспорима. Една тренировка на гореописаните упражнения може да продължи около 20 минути.
Уникалността на волейбола в борбата с излишните килограми се състои в това, че натоварва основно големите мускулни групи, които и респективно изразходват по-голямо количество енергия.
Обикновено хората, които искат да имат плосък корем правят коремни преси, но резултатите от тези упражнения са спорни. Това се дължи на факта, че при тях топим мазнини от общата енергия на тялото, а не от желаната област.
Тоест, за да намалите мазнините по корема, добре е да харчите възможно най-много енергия от общия енергиен ресурс на тялото.
А това се получава като включите упражнения за големите мускули, които ще изразходват повече енергия за същите повторения, сравнено с изолирани упражнения за ръце или корем например.
Точно тук е и предимството на волейбола, чрез който се натоварват равномерно краката, корема, стабилизаторите на гърба и много други мускулни групи.
Освен че ще ви помогне да отслабнете, този вид спорт ви зарежда с позитивна енергия и създава състезателен дух и екипност.
