Плуването е един от добър спорт, който може да ви предложи много физически, психически и емоционални ползи. Тъй като е отлична сърдечно-съдова тренировка и тонизира мускулите ви с минимални усилия, плуването ви помага да отслабнете, да се чувствате и да изглеждате по-млади. Ето няколко причини да плувате не само през лятото, но и през останалото време.
Тонизира тялото и увеличава мускулната сила
Плувците укрепват мускулатурата на цялото си тяло, защото използват повече мускулни групи, за да се движат във водата. Освен това водата има плътност 12 пъти по-висока от въздуха, така че плуването е 12 пъти по-трудно от бягането. Плуването развива хармонично всички мускули на тялото, предлагайки цялостна тренировка.
Повишава гъвкавостта
Във вода можете да получите всички предимства на аеробна тренировка, без да засягате ставите си. Заедно с това да повишите гъвкавостта си.
Изгаря калории
Истината е, че плуването може да изгори дори повече калории, отколкото бягането: ако плувате 10 минути, можете да изгорите от 60 до 150 калории, в зависимост от вида и интензивността на упражненията. Сравнително 10 минути бягане могат да изгорят около 100 калории.
Бори стреса и депресията
Плуването, както всяка физическа активност, генерира ендорфини, невротрансмитери, свързани със състоянията на радост и релаксация. Но поради комбинацията от разтягащи движения, редовно дишане и успокояващата вода, плуването се доближава до йога практиките.
Разкрасява кожата
Редовното плуване в солена вода спомага за повишаване нивото на хидратация на кожата и засилва процесите на детоксикация. Редовното плуване помага за премахване на целулита.
