1. Чрез фитнес стопяваме целенасочено мазнините
Истината: Мазнините се разграждат само там, където тялото позволява, а не където ние искаме. Чрез спорт е възможно да направим мускули по желание - тоест да изградим точно тези, които искаме. Пресите може и да стягат мускулите на корема, но тлъстинките ви там няма да изчезнат от физическо натоварване.
2. При обилно потене се разграждат мазнини
Истината: При физическо натоварване всяко тяло се поти различно. Това е индивидуален процес и не е показател за отслабване.
3. Мускулната треска е показател за ефективен спорт
Истината: Треската е доказателство само за това, че са се получили миниатюрни разкъсвания на мускулните влакна от физическо пренатоварване. За да избегнете това, загрейте добре, преди да започнете тренировка, а я завършете с упражнения за разтягане или сауна за отпускане на мускулите. Спортувайте отново, след като болката премине.
4. Колкото по-често тренирам, толкова по-бодър се чувствам
Истината: След големи спортни натоварвания организмът има нужда и от големи паузи, за да се възстанови. Всекидневен интензивен спорт, който пренатоварва тялото, е точно толкова вреден за организма, колкото да не се спортува изобщо.
5. Преди тренировка не бива да се яде
Истината: По време на спорт тялото изразходва много енергия. Идеалният вариант е, ако 45 мин. преди тренировка изядете половин банан, а другата половина - след това. Така няма да чувствате глад или слабост.
6. Твърде много течности издуват корема и предизвикват силно потене
Истината: Организмът има нужда от 2 л. течности дневно. Чрез потенето той регулира температурата си. Затова трябва непрекъснато да се "охлажда" с вода. Обезводняването води до гадене, нарушения в кръвообращението и неспособност за концентрация.
7. Чрез активен спорт се свалят килограми
Истината: Чрез спорт се изграждат и мускули, а мускулната маса тежи повече от мазнините. Затова и в началото на спортните занимания кантарът често показва повишаване на теглото, вместо очакваното намаляване.
8. Аеробиката стяга мускулите
Истината: Аеробиката е спорт, чрез който се постига леко, но продължително физическо натоварване. В този случай се изгарят мазнини и се стимулира кръвообращението. Мускулите не се стягат особено, но изпъкват и се очертават по-ясно, защото мазнините намаляват.
9. Който е спортувал активно на младини, се чувства бодър и на старини
Истината: Само, ако не е преставал да спортува, макар и не активно. За да се чувства бодър, организмът трябва да получава непрекъснато импулси, иначе автоматично превключва на щадящ режим.
10. Тренировките с тежести изграждат бомбастични мускули
Истината: Мъжете успяват, но при жените този процес е доста труден. Те трябва редовно да вдигат тежките железа, за да могат да се похвалят с нови мускули. Затова пък редовното трениране с дамски гирички оформя добре наличните мускули и подчертава формите.
