Всеки знае, че спазването на диети често е изключително трудно, не особено здравословно и най-вече досадно. Ако се въоръжите с малко повече търпение обаче и не очаквате да свалите обещаните от диетолозите 5 кг за 10 дни, което си е даже и опасно, можете да се научите да спазвате някои правила за постигането на перфектно тяло, продължавайки да се наслаждавате на живота. Ето кое е важно да знаете в тази насока:
- Неслучайно диетолозите съветват по време на диети да се приемат много течности и най-вече вода, защото те притъпяват усещането за глад. Но това важи дори и да не спазвате конкретна диета. В случая не става въпрос да наблягате на безалкохолните газирани напитки, а най-вече на прясно изцедени сокове, нектари и чай. Вода трябва да се приема поне по 6-8 чаши дневно;
- Хранете се редовно, но на малки порции. Така няма да успеете да изпитате силно чувство на глад и да се тъпчете. Добре е 20 минути преди хранене също да изпивате по 1 чаша вода поради споменатото по-горе;
- За да отслабнете не е нужно да се лишавате от любимите си продукти и ястия. Просто не приготвяйте пържено и панирано, а ако толкова Ви се прияде нещо, за което знаете, че е вредно, си сипете малко количество от него, но в голяма чиния. Така несъзнателно ще залъжете тялото си, че ще се нахраните обилно;
- Постарайте се да избирате какво ядете. Така например, не е важно стриктно да спазвате т. нар. разделно хранене, чийто ефект се е доказал с времето, но нищо няма да Ви попречи да сервирате сготвеното месо заедно със салата, а не с картофи или ориз;
- Обърнете внимание на това по какъв начин приготвяте храната си. За овкусяване на салати използвайте само зехтин, а не олио, а когато искате да хапнете филийка хляб, избирайте ръжен или черен и я намажете с масло, а не с маргарин;
- Всеки е чувал че алкохолът е враг на красивата фигура, но ако Ви се пийва чашка вино или бира, не се тормозете толкова. Най-добрият вариант е да проверите кой алкохол колко калории съдържа и бързо ще прецените кой е най-подходящ за Вас в случая;
- Ако сте любители на чая, наблегнете на зеления чай, защото той е полезен не само за сърцето, но и за регулирането на метаболизма;
- И в никакъв случай не забравяйте да се движите. Ако не Ви се спортува активно просто се научете да правите кратки 30-минутни разходки пеша и резултатът няма да се забави.
