Храната, която приемаме, е предпоставка за доброто ни здраве. Това с пълна сила важи и за здравето на костите. Ако мечтаете да се движите свободно без болка, то заложете на следните продукти:
Череши
Доказано е, че черешите помагат при състояния като подагра. Противовъзпалителните антицианини в тях борят възпаленията. Подобни съставки се откриват още в ягодите, малините, боровинките и къпините.
Някои от видовете риба като херинга, скумрия, сьомга и риба тон, са пълни с така важните Омега-3 мастни киселини. Освен всички други ползi те са чудесен помощник срещу ревматоидния артрит.
Боб
Богати на фибри и протеини, в малките бобени зрънца се открива още букет от цинк, калий, магнезий, фолиева киселина и желязо. Всички те помагат срещу ревматоиден артрит и спомагат за здравите стави.
Чесън, лук и праз
Хората, които консумират тези храни, много по-рядко показват признаци на ранен остеоартрит. Според учените веществата в тях ограничават рушенето на хрущялни ензими в човешките клетки.
Млечни продукти
Най-полезни срещу остеопороза и остеоартрит са нискомаслените продукти. Освен прясно и кисело мляко тук влиза и сиренето. Всички те са богати на калций и витамин D. Те заздравяват костите. Освен в млечните продукти тези съставки могат да бъдат открити и в зеленолистните зеленчуци.
Броколи
Те са богати на витамини К и С, както и съединение, наречено сулфорафан. Учените смятат, че то предотвратяване или забавя развитието на остеоартрита. Освен това в броколите има и калций – известен с ползите, които носи на костите.
Цитрусови плодове
Те са богати на витамин С, а е доказано, че този витамин е превенция срещу остеоартрита и артрита.
Ядки
Орехи, кедрови ядки, фъстъци и бадеми – всички те са пълни с фибри, протеини, калций, магнезий, цинк и витамин Е. Това ги прави перфектен помощник срещу остеоартрит и ревматоиден артрит.
Зелен чай
Изключително богат на антиоксиданти, той намалява възпаленията и бавното рушене на хрущялите. Някои от веществата в него блокират производството на молекули, които причиняват увреждане на ставите.
