Всички лекари са на мнение, че добрият сън е ключът към доброто здраве. Без него организмът ни се изтощава, мускулите и всички човешки органи не успяват да си отпочинат, като резултатът от това е именно влошаване на здравето.
За съжаление много от нас страдат от безсъние, което се дължи на най-разнообразни фактори. Преди да се насочите към аптеката в търсене на сънотворни, е добре да анализирате навиците си и да разберете дали именно те не са причина за Вашето недоспиване. Защото в много случаи можете да си помогнете сами, стига да знаете как да се борите срещу безсънието:
- Много важно за добрия сън е температурата на стаята, в която ще спите. Това означава да не е прекалено горещо или студено, да е достатъчно тъмно и тихо. Добър трябва да е и матракът, на който спите, като за препоръчване е в никакъв случай да не пестите пари при закупуването му. Той е ключът към добрия сън;
- Специалистите съветват, че е добре да си лягате най-късно около 22 часа. Това показва биологичният часовник на тялото Ви. Тогава започва да спада телесната Ви температура, мускулите да се отпускат и всички органи да се подготвят за почивка;
- Добре е ако страдате от безсъние да се опитате да релаксирате преди лягане, за да може тялото Ви да се подготви за сън. Насладете се на няколко мига, слушайки любимата си музика или четейки нова книга. Отпускащо действа и вземането на топъл душ;
- Дори и да сте заклет пушач се опитайте да не палите цигара точно преди лягане. Зле на съня действа също така алкохолът и всички наркотици. В случая не става въпрос да се лишите от чаша вино или друг вид алкохол, но просто да не прекалявате с него;
- Не дръжте до леглото си телевизор, компютър или друг електроуред. Колкото и да Ви е странно, дори и зъболекарите правят пряка връзка между пародонтозата и електроуредите например;
- Постарайте се да си лягате и да ставате по едно и също време. Точно по този начин се настройва биологичният часовник и човек се научава да спазва някакъв ритъм. А това е много важно за здравия сън. Не забравяйте, че за да си отпочинете трябва да спите не по-малко от 8 часа в денонощието.
