Скачането на въже е един от най-лесните и забавни методи за поддържане на форма. За разлика от досадните упражнения в залите, изискващи наличието на специални уреди, този вид тренировка не ви ангажира с посещение във фитнеса и на практика може да се осъществи при разнообразни условия. Ако все още не сте опитали да подскачате на въже, вижте няколко основателни причини, поради които си заслужава да го направите!
- Тренировките с въже може да изглеждат еднообразни, но всъщност има най-различни комплекси, които тренират активно корема, бедрата, ръцете и задните си части;
- Само след 10-минутно скачане с въже можете да изгорите калориите, които изразходвате при тичане в продължение на половин час;
- Скачането на въже подобрява тонуса и концентрацията. Освен това ни прави по-ловки и издръжливи при физически труд. Ако започнем да скачаме на въже само по десет минути всеки ден, ще забележим положителна промяна в тялото си още на третата седмица;
- Според едно японско проучване скачането с въже намалява апетита;
- За разлика от тренировките във фитнеса скачането на въже е евтино. Освен това самият уред е компактен и можем да го носим навсякъде със себе си, включително на командировки и почивки.
Преди да започнете своите първи тренировки, имайте предвид и следните съвети: Избирайте за скачане настилка, която не е твърде мека или прекалено твърда. Подходящ вариант са зоните за бягане на стадионите или пък настилките на детските площадки.
Добре е преди всеки сеанс да загреете ставите и мускулите си с подходящи упражнения. След това можете да преминете към бавни подскоци, а в последствие и към по-бързи. Важно е всичко да се случва много плавно и без резки движения, за да се намали рискът от претоварване или разтягане на мускул.
