Диетата е естествена стъпка към елиминирането на излишните килограми и постигането на по-оптимална физическа форма, която да възвърне нашето самочувствие. Макар че спазването на хранителни ограничения е типична черта за дамите, то тази тенденция става все по-често срещани и сред мъжете.
Противно на повечето схващания, представителите на силния пол държат на външния си вид точно толкова, колкото го правят и дамите. Макар че мъжете са предразположени да консумират повече храна и да трупат по-бързо мускулна маса, то това не изключва факта, че на тях също им се налага да спазват диети.
Ето кои са 10-те най-добри диети за мъжете:
Протеинов режим за отслабване
Тази диета е особено ефикасна, когато целта е отслабване. При нея се запазва мускулната маса, като същевременно се изгарят мазнините. Консумират се главно пиле, риба, леща, тофу, яйца и всички храни с високо протеиново съдържание.
Диета с много фибри
При тази мъжка диета се консумират храни с високо съдържание на фибри като горски плодове аспержи, броколи, ядки, боб, овес, семена, авокадо и др.
Диета, фокусирана върху енергията на хранителните вещества
Фокусът е да се консумират храни с ниско съдържание на калории, но богати на хранителни вещества. Такива са ядките, семена, яйцата, пълномасленото мляко и авокадото.
Палео диета за мъже
При този режим се ограничават бобовите растения, зърнените храни, млечните продукти и рафинираната захар. Вместо това акцентът пада върху храните с високо съдържание на хранителни вещества.
Диета с периодично гладуване
Този диетичен режим за мъже е на принципа периодично гладуване, както и ограничено хранене. Периодичното гладуване продължава около 16-48 часа. Смята се, че тази диета подобрява регулирането на кръвната захар, спомага загубата на теглото и нормализира кръвното налягане.
Диетата MIND
Тази диета акцентира върху консумацията на храни, които подпомагат мозъчните функции и намаляват риска от заболявания. Такива са горските плодове, ядките, бобовите храни, зелените листни зеленчуци и рибата.
Вегетарианска диета за мъже
Този режим акцентира върху консумация на растителни храни – зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, плодове. Смята се, че той е изключително ефективен за поддържане на оптимално здравословно тегло.
Класически нисковъглехидратен режим
Този режим препоръчва консумацията на храни с ниски нива на въглехидрати или такива с умерено съдържание. Смята се за изключително ефективна диета при отслабване.
Средиземноморска диета за отслабване
Тази диета включва консумацията на храни като плодове, боб, риба, зеленчуци. Тази диета е особена полезна а поддържане на оптимално тегло и по-малък риск от натрупване на мазнини в коремната област.
Богата растителна диета
Диетата за отслабване на мъже не изключва консумацията на животински продукти. При нея акцентът е върху растителни храни и елиминирането на преработени храни. Основно се консумират зеленчуци, плодове и бобови растения.
