Интернет пространството е пълно с най-различни диети и добавки, които обещават ефикасно и трайно отслабване. В стремежа си да изглеждаме добре, често забравяме да се информираме за страничните ефекти и дали това което ни се предлага наистина действа.
Ето някои ефикасни методи за отслабване, които са проверени от учените и които наистина действат!
1. Пийте вода
Няма човек, който да не е чувал че пиенето на вода помага в борбата с килограмите и това е вярно.
Водата стимулира метаболизма около 30% за период от 1-1.5 часа а това допринася за изгарянето на допълнително калории. Доказано е, че приемът на 300-500 м. вода преди хранене помага на хората, които са на диета, да приемат по-малко калории и да губят до 44% повече тегло.
2. Яйца за закуска
Твърдо сварено яйце за закуска носи всякакви ползи за здравето, включително и за отслабване. Проучвания доказват, че ако закусите с яйце, ще ядете много по-малко през следващите 36 часа.
3. Пийте кафе
Качественото кафе е заредено с много антиоксиданти и има многобройни ползи за здравето. Проучванията показват, че кофеинът усилва метаболизма с около 15% и увеличава изгарянето на мазнини. Само не забравяйте, че ако искате да отслабнете, не трябва да добавяте захар и сметана към кафето си.
4. Пийте зелен чай
Подобно на кафето, зеленият чай също помага при битката с килограмите. Въпреки че в зеления чай няма много кофеин, той е зареден с мощни антиоксиданти, наречени катехини, които помагат за бързото изгаряне на мазнините.
5. Опитайте с периодично гладуване
Доказано е, че диетите, които са базирани на периодичното гладуване, са много ефикасни. Подобна е диетата на д-р Дъброу, която стана голям хит в Холивуд. И въпреки че беше обсипана с много критика, все пак се оказа, че тя наистина действа.
6. Приемайте добавки с глюкоманан
Този тип фибри имат свойството да абсорбират водата и остават в червата достатъчно, за да се чувствате сити да по-дълго време.
7. Тренирайте
Не е нужно да се потите часове във фитнес залата. Понякога и съвсем леки упражнения, като аеробика, пилатес и йога са достатъчни, за са активизират заспалия метаболизъм.
