Месечният цикъл не е приятен период за повечето жени, но това не значи, че трябва да го пренебрегваме. Има много средства, които да използваме за личната си хигиена през тези дни.
Но скорошни проучвания пораждат съмнения относно безопасността на някои тампони и превръзки. Освен това има и други неща, които не са полезни за здравето ни.
Вижте в следващата галерия осем грешки по време на цикъл, които може би правите и вие.
1. Не сменяте тампона или превръзката достатъчно често
И превръзките, и тампоните предоставят идеална среда за развитието на бактерии. Колкото по-дълго ги носите, толкова по-бързо растат бактериите. Препоръчват се смяна на всеки 4 до 8 часа.
2. Използвате ароматизирани продукти
Разбира се, всеки иска да мирише приятно, но ароматизираните продукти трябва да се избягват. Те могат да предизвикат бактериални или гъбични инфекции, както и да съдържат вредни химикали.
3. Измивате се с душ-гел или сапун
Това ще ви помогне да се почистите по-добре и да прикриете мириса за кратко. Но подобни продукти съдържат ароматизанти, оцветители и парабени, които могат да причинят алергии или нарушения в работата на ендокринната система. Отдолу се мийте само с топла вода. Така ще избегнете унищожаването на полезните бактерии във вагината, които помагат да се предпазите от инфекции. Ако имате някакви притеснения, посъветвайте се с лекар.
4. Пиете лекарства срещу менструалните болки
По-добре е да се откажете от тях. Въпреки че облекчават болезнените усещания, носят риск от язви, сърдечен удар или инсулт, бъбречни и чернодробни проблеми. Вместо да се тъпчете с хапчета, увеличете приема на калций, магнезий и витамин В6 по време на цикъла.
5. Пиете кафе
Кофеинът може да ви дехидратира и да влоши симптоми като главоболие, безпокойство, трудно заспиване. Намаляването на кафето и чая по време на месечния цикъл може да помогне за облекчаване на безсънието, напрежението и безпокойството.
6. Не спите достатъчно
Трудно е да се наспите с хормоналните промени, коремните спазми и нервността, които изпитвате по време на цикъл. Но добрият сън е много важен през този период, защото помага на тялото да се възстанови и засилва имунната система. Добрата почивка и 7-8 часа сън ще направят месечния цикъл по-поносим.
7. Пропускате ежедневните си тренировки
Не изоставяйте физическата активност по време на цикъл. Упражненията са чудесен начин да се отървете от стреса и токсините, помагат за облекчаване на спазмите и подобряване на съня. През този период препоръчителни са ходенето, плуването или карането на колело. Упражнявайте се поне по половин час пет дни в седмицата.
8. Използвате тампони или превръзки, които са изработени от коприна или избелен памук
Те са разпространени и достъпни, но изследвания показват, че могат да съдържат следи от пестициди, остатъци от избелване и диоксин – вещество, което вреди на фертилитета и ендокринната система. Според някои специалисти излагането на диоксини от тампоните е твърде малко, за да бъде вредно. Но според други то не трябва да се пренебрегва, защото вредните вещества се натрупват с течение на времето. Необходими са повече изследвания на тази потенциална заплаха, но можете да ползвате органични, неизбелени превръзки и тампони.
