Газовете и подуването на корема са често срещан проблем при много хора. Те не само причиняват дискомфорт, но могат да се окажат и вредни за здравето ни. При много газове трябва да обърнем внимание на здравното си състояние, вместо да оставаме проблема на заден план. Ще ви предложим няколко съвета как да се храним при газове.
Стресът може да бъде източник на подутия корем. Намерете начин да разпускате натрупаните стрес и напрежение. Намерете си хоби или любим спорт, чрез които да изразходвате енергията си. Разходките са страхотен начин за намаляване на стреса. Медитацията е може би най-добрият вариант за отпускане на тялото и духа. Всякакъв вид спорт би се отразил отлично на здравето и тялото ви също.
Прекалената консумация на въглехидрати също може да е причина за подут корем и газове. Трябва да сте наясно с опасностите от въглехидратна диета. Намалете приема на сладкиши, тестени изделия и газирани напитки. Те причиняват затруднено храносмилане и забавяне на метаболизма, и водят до прекомерни газове и подут корем.
Прясното мляко, за разлика от киселото може да причини газове поради наличието на лактоза. Избягвайте го при газове.
Стремете се винаги да се храните бавно. По този начин не поглъщате въздух, който попада в стомаха, подува го и причинява газове.
Приемът на фибри ще ви се отрази добре. Пълнозърнести храни и овесените ядки са източник на фибри. Консумацията им с кисело мляко например е добър вариант за справяне с честото отделяне на газове.
Храни като боб, нахут, ядки, леща, карфиол, броколи, чесън, лук и други са причинители на газове и биха се отразили неблагоприятно на състоянието ви. Избягвайте ги, ако имате проблем с газовете.
Подходящи храни при газове са: телешко месо, пилешко месо, риба, фъстъчено масло, яйца, моркови, краставици, целина, тиква, грах, домати, праскови, круши, сливи, пъпеш и други. Приемът на тези храни няма да ви се отрази зле, стига да не са в прекомерно количество.
