Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Топ упражнения за повдигнато дупе
Така че, ако сте готови да се изпотите, ви предлагам да разгледате тези четири упражнения за дупе.
1. Клякания
Клековете стягат дупето и бедрата и са основно укрепващо мускулите упражнение....
Упражнения за по-секси дупеПредлагаме ви няколко упражнения, които можете да правите четири пъти седмично, когато имате време. Бъдете постоянни и съвсем скоро ще забележите ефекта от упражненията при вас....
1
Упражнения за стегнати бедра и дупеС комплекс от упражнения, които изпълнявате редовно, можете да стегнете бедрата и дупето си. Едно от най-елементарните, но доста изморяващи упражнения за тази цел е скачането на въже....
1
Ефективни упражнения за стегнато и кръгло дупе
Има стотици варианти за упражнения, съобразени с нуждите на всеки, от възстановяване след нараняване (прости упражнения, които увеличават гъвкавостта), до специални упражнения за бременни жени и типични тренировки за...
Как да тренираме дупетоСледващото упражнение са клекове – направете клек, след което стъпка встрани. За това упражнение направете 3 серии по 10 повторения....
1
Да свалим бързо дупетоНе е необходимо тренировките да са всеки ден – достатъчни са упражнения два пъти в седмицата....
5
Как да стегнем бързо дупето?
Друга разновидност на това упражнение се нарича клякане и пружиниране. В това упражнение отново се изправете с ширината на раменете....
Отслабване в дупетоЗа да имате секси дупе, трябва да правите упражнения, които не натоварват само него, а и краката. Всъщност упражненията за стягане или отслабване на бедра, ханш и дупе вървят винаги заедно....
1
Формата на дупето издава здравето ви
Можете да наблегнете на упражненията за извайване и оформяне на дупето и бедрата, за да постигнете по-привлекателна форма на задните части....
Стегнато дупе само с балетни стъпки
- За следващото упражнение отново трябва да сте прави и изправени с крака разтворени колкото ширината на таза....
Да, те са! Най-добрите упражнения за отслабване
Истината е, че без физически упражнения няма как да се справите с тази задача.
За да са продуктивни усилията ви, обаче трябва рутина, да се съсредоточите на точно и внимателни подбрани упражнения....
Превърни пухкавото дупе в детско барабанче с тези лесни упражнения
Патешко ходене
Характерно за това упражнение е, че клякате и в тази поза се опитвате да вървите възможно най-дълго. И тук е добре да разгреете преди упражнението./page
page3....
Звездите с най-добре оформени тела
За да имате дупето на Бионсе, може да практикувате редовно едно упражнение....