Много хора смятат, че тичането е едно от най-изморителните дейности, чрез които може да се поддържа добра форма. Тези убеждения не отговарят на действителността.
Едночасовите изморителни кросове не винаги са правилното решение. Само 3 минути тичане на ден са достатъчни, за да постигнете бленуваното тегло и здравословна форма. Тайната е в рамките на тези три минути да се наблегне по-скоро на интензивно тичане с по-голяма скорост. Това е тайната за бързото топене на натрупаните мазнини и захари, без които ще живеете много по-дълго.
Оказва се, че само три минути на ден са достатъчни да отслабнете с 4 килограма на месец. По време на кроса тялото изгаря по 11 калории за една минута.
Задължителното условие обаче е да има леко разгряване преди интензивното натоварване. В противен случай можете да получите опасни травми или да натоварите опасно сърдечно-съдовата система.
Другата добра новина е, че тичането всеки ден действа благоприятно върху мозъка и общото ви емоционално състояние. Специалисти са на мнение, че джогингът подобрява паметта, защото стимулира растежа на нови мозъчни клетки.
Освен това по време на кроса се увеличава секрецията на хормона на щастието – ендрофин. Това е и причината след подобни тренировки, независимо колко продължителна е тя, да се чувстваме емоционално разтоварени и по-удовлетворени.
Освен това, противно на схващанията, че прекаленото натоварване износва костната ни система се оказва, че тичането всъщност е полезно за колената. Редовният крос намалява опасността от болки в ставите. Тичането е полезно и за сърцето.
Най-подходящото време за джогинг е сутрин на гладно. Задължително носете със себе си минерална вода, обогатена с натрий.
