Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Упражнения и масаж за събуждане
Повторете всяко упражнение по три пъти.
За окончателното ви събуждане ще помогне маслото от джинджифил, портокал или евкалипт, сандалово дърво, както и розмарин....
Цитрусов сок за събуждане
Нарежете портокалите, грейпфрута, жълтия и зеления лимон напречно на половинки. Изстискайте сока им.
Смесете сока от цитрусовите плодове в кана заедно с кората на зеления лимон, 4 супени лъжици вода, захарта и ситно нарязан...
Често събуждане през нощтаХората, които страдат от безсъние (т.нар инсомния), най-често се оплакват от следните неща:
- Събуждат се прекалено рано сутрин;
- Чувстват се уморени след ставане от сън;
- Събуждат се късно през нощта и повече не успяват...
2
Честото събуждане влошава настроениетоЧестото събуждане може да доведе до много по-негативни последици, отколкото липсата на сън, сочат резултатите от ново проучване....
1
Чаша азотно кафе за събуждане
Всички, които са внимавали в часовете по химия ще ви кажат, че азотът е химичен елемент. Той се намира под номер 7 в Менделеевата таблица. Азотът е безцветен газ, който няма мирис. Често се добавя към напитките, за да ги...
Защо се събуждате уморени
Ако имате непостоянен график на сън, е възможно да се опитвате да си отспите през почивните дни, но ако ви се налага да заспивате и да се събуждате по различно време през седмицата, се нарушава вашия биологичен дневен ритъм...
13 трика за по-лесно събуждане
Направете кардио
Доказано е, че аеробните упражнения намаляват умората и помагат за лесно събуждане....
Съвети на Аюрведа за лесно събужданеЕдин от тези ритуали е ранното събуждане – научете се да ставате двадесет минути преди изгрева на Слънцето.
Тогава цялата атмосфера е изпълнена с енергията на движението – това е идеалното време за събуждане....
3
Защо се събуждаме през нощтаЗамисляли ли сте се за причината, поради която често ви се налага да се събуждате през нощта и след това да не можете да заспите, каквото и да правите?...
17
Начинът на събуждане определя целия ни ден
Спечелените сутрешни мигове може да се оползотворят в медитация, йога, дихателни упражнения или просто подреждане на мислите....
Как спалнята да ви предразполага към събуждане
Будилникът трябва да е до приятно място – поставете будилника или телефона, който ви събужда, до красива картина или друг предмет, който ви носи положителни емоции....
Основни рехабилитационни упражнения
Някои от по-разпространените упражнения включват:
Упражнение 1
Упражненията за дупето влияят и върху заздравяване на мускулите на бедрата и на тазобедрените стави....
Упражнения при сколиоза
Дихателните упражнения, самоконтролът с упражненията пред огледало са подходящи също за началната степен....
Упражнения за бременниКаквито и упражнения да правите, те не бива да продължават повече от двайсетина минути. Предлагаме ви няколко много лесни упражнения, които можете да практикувате сами у дома:
1....
1
Лесни йога упражненияЕстествено, най-добре би било упражненията да се правят на въздух, но тъй като това не винаги е възможно, изберете си, ако не цяла стая от дома, поне кът за правенето на йога упражненията....
1
Упражнения при остеопороза
То „събужда” импулсите по гръбначния стълб и го активизира за престоящите през деня натоварвания. Същевременно раздвижва мускулите и се отразява ползотворно върху скелета....
Йогийски дихателни упражнения
Да се практикуват асани без дихателни упражнения, е немислимо.
Ползата от йогийските дихателни упражнения е огромна....
Упражнения при коксартроза
Следобедът трябва също да се направят две серии по пет минути с леки раздвижващи таза упражнения....
Упражнения за очи
За да са блестящи очите ви, правете редовно упражнения.
Не допускайте очите ви да се изморят до такава степен, че да усетите, че клепачите ви натежават, въпреки че като цяло не ви се спи....
Упражнения срещу бръчки
Специални упражнения помагат да се подобри еластичност и тонусът на лицевите мускули и да се отстранят фините линии. Това помага и срещу повяхване и отпускане на кожата на лицето....
Упражнения при радикулит
Има няколко упражнения, които можете да направите, за да избегнете неприятното възпаление и да си спестите неколкоседмичното неудобство и болка, каквато обикновено е продължителността на заболяването....
Упражнения при остеохондроза
Има няколко упражнения, които можете да направите, за да избегнете остеохондроза.
Разходете се из стаята или офиса си, може и на място, като правите широки махове с ръцете си в продължение на минута....
Упражнения против бричове
Бричовете се премахват със системни гимнастически упражнения, но ако към тях добавите и масажи, ефектът ще е още по-добър....