Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Ползи от вечерната тренировкаВечерните тренировки също имат своите ползи и дори някои предимства пред тренирането рано сутрин. Вижте кои са те....
Излежавайте се в леглото, вместо да спортувате сутринВъпреки че психическото изтощение след работа не се отразява на мускулите, по-удачно е да се тренира сутрин на свежа глава....
Сутрешна или вечерна тренировка - какви са плюсовете и минусите?Той обаче е за хората, които не обичат да хапват нещичко рано сутрин. Ако сте от този тип хора, по-добре променете режима си или започнете да тренирате късно вечер....
Как да станем рано за тренировкаВинаги тренирайте с партньор. Доста по-мотивиращо е да станете, когато знаете, че има още някой, който ще тича с вас в парка в 6:30 сутринта. Той няма оправдание да не дойде, нямате и вие.
Диета....
Спортуване според зодиитеАко не можете редовно да посещавате тренажорните зали, бягайте сутрин или поне упражнявайте сутрешна гимнастика. Правете коремни преси....
Гладно кардио: Отслабваме ли по-бързо с тренировка на гладен стомах?Това е особено вероятно сутрин и при храни с високо съдържание на мазнини и/или фибри, обяснява Сатраземис....
Колко течности да пием преди, по време и след фитнес?Сутринта, преди да се отправите към залата за тренировки, също трябва да се приеме половин литър течност....
Правилното хранене, за да имате енергия за тренировкитеАко тренирате сутрин – до час-час и половина след ставането пропуснете закуската. Вместо това изяжте плод, богат на въглехидрати – банан, праскова, грозде, смокини, сушени плодове....
Ментални упражнения ни правят по-умниПоради това е добре да опитате нещо ново – сменете канала, който гледате сутрин, закусете, преди да се облечете, или направете серия коремни преси – изненадайте мозъка си.
Социални дейности....
Най-добрите спортове за мързеливи хораНай-добрата реакция срещу него е моменталното действие, още със ставането сутрин....
Съвети на моделките за изваяна фигураТя споделя, че тренира почти през цялото време – когато чака децата си например, подскача нагоре-надолу по стъпалата....
Подходяща музика за тренировкаВсеки ден трябва да намираме по малко време, за да тренираме тялото си, да го раздвижим, да се заредим и да се тонизираме....
Сутрешна мотивация: как да влезем във фитнеса след ставане?Тези 10 съвета са за всички, които се интересуват как да тренираме сутрин във фитнеса, без да губим от времето за сън.
1. Подгответе своя плейлист - най-енергизиращите мелодии са подходящи за слушане преди излизане....
Стягане на кожата след отслабванеЗатова, за да стегнете кожата си, внимавайте и какво тренирате, когато искате да свалите много килограми....
Ето как Скарлет Йохансон поддържа красотата сиЗа сметка на това тренира редовно и е наистина стриктна, когато трябва да свали някой килограм....
Как да превърнем спорта в ежедневен навикМинало изследване на същите специалисти показва, че хората, трениращи рано сутрин, по-лесно се придържат към спортния режим, за разлика от хората, които тренират повече в късните часове на деня....
