Началото винаги е трудно. Особено когато става дума за спортуване. Няма да крием, че да поддържаш формата си, когато вече си постигнала тялото на мечтите си, е много по-лесно, отколкото да направиш първите крачки в света на спорта.
А спортуването е важно за нашето тяло не само защото ни помага да отслабнем и да натрупаме мускулна маса, но и защото ни поддържа здрави. Заради всички тези ползи от спорта, решихме да те мотивираме да спортуваш повече със следните хитринки:
Използвай фитнес гривна
Фитнес гривната проследява горенето на калории. Визуалната представа за резултатите, които си постигнала през деня, ще ти помогне да разбереш, че си на прав път и ще те мотивира да спортуваш повече.
Запиши си го като цел и често я препрочитай
Един от най-добрите начини да не забравяш целите си, е да ги запишеш па първата страница на тефтера, който винаги носиш със себе си, или на различни видни места из цялата си къща и често да ги препрочиташ. По този начин не само няма да забравиш какво си обещал на себе си, но и винаги ще имаш пред себе си визуален стимул, който ще те мотивира да започнеш да изпълняваш целите си.
Кажи на приятел
Едно от оправданията ти да не спортуваш е, че не искаш да го правиш без компания? В такъв случай кажи на приятел. Спортуването с приятел е много по-забавно, а освен това и много мотивиращо. Всеки от вас ще се стреми да поддържа добро ниво, за да не изостава. А освен това, ако на някой от вас му хрумне, че днес го мързи или не иска да тренира, другият ще му помогне да не се отказва.
Направи план на тренировките си
Знаем, че ежедневието ти е натоварено, че имаш много задължения и че ти е трудно да отделяш време за спорт. Затова те съветваме да предварително да решиш кои дни и часове да отделиш за спорт. Правейки такъв план, ще ти е много по-лесно да включиш спортуването в графика си и да имаш спортна мотивация.
Избери подходящ спорт
Няма как да имаш желание да извършваш някаква физическа активност, ако не си избрала подходящия за теб спорт. Вярно е, че фитнесът е един от най-предпочитаните и най-ефективните начини за отслабване и поддържане на добра форма спортове, но ако не го харесваш и не е твоето място, трябва да си намериш друг, подходящ за теб спорт.
Съобразявай тренировките с настроението си
Освен че може да избереш спорт, който харесваш, може да избереш и какво да бъде физическото натоварване спрямо настроението си. Има дни, в които сме пълни с енергия, и такива, когато страдаме от липса на тонус. Нашият съвет в такива случаи е да не се отказваш напълно от тренировката си за деня, защото по-късно ще се чувстваш зле от избора си. Вместо това може да я замениш с някакъв по-лек и разтоварващ вариант.
Обмисли варианта да тренираш с треньор
Голяма част от хората решават да тренират с личен фитнес треньор. Той се превръща в една от причините, които ги мотивират да продължават да работят върху себе си. Треньорът ти изготвя подходяща тренировъчна програма, подкрепя те, когато имаш нужда, следи резултатите ти. Освен това ще те мотивира да спортуваш.
Възприемай тренировките като време за себе си
Спортът ще пренастрои мисленето ти, ще ти помогне да избягаш от проблемите и задълженията и да обърнеш внимание на себе си. Важно е да възприемаш спорта като време за себе си, в което не само постигаш целта си, но и се отърваш от натрупаната физическа и психическа умора.
