Стресът след дълъг и напрегнат ден определено може да доведе до последици върху цялостното ви здравословно състояние. Важно е да намерите начини за преодоляване на стреса и разтоварване след работа или училище.
Помислите за различни хобита и дейности, които ви правят щастливи и ще ви накарат да се почувствате много по-добре след напрежението и натиска през деня.
Нашите предложения ще ви помогнат веднага да възвърнете енергията си:
Не правете нищо
Приемете го като предизвикателство. Отделяйте по 10 минути всеки ден, през които да не правете абсолютно нищо. По-трудно е отколкото звучи. Опитайте още сега. Просто седнете и се отпуснете. Нагласете аларма, за да не трябва да гледате часовника си. Бъдете доволни от това, че не правите нищо. Ще се наградите с душевен мир, който ще продължи и през останалата част от деня ви.
Слушайте музика
Нуждаете се от вдъхновение? Пуснете любимата си музика. Изследванията показват, че музиката може да спомогне за нормализиране на пулса и понижаване на кръвното налягане. Когато слушате музика ще се отпуснете, а ежедневните ви задължения ще станат много по-приятни.
Бъдете старомодни
Правете неща, които е правила баба ви. Отглеждайте билки, шийте или пишете писма. Отделете цялата вечер, за да приготвите вкусна храна за вашето семейство и приятели.
Контролирайте дишането си
Йога, тай-чи и медитация са свързани с лечебната сила на дишането. Науката е доказала, че контролирането на дишане може да помогне за справянето със стреса. За да се успокоите, правете бавни и дълбоки вдишвания.
Пийте чай
Няма нищо по-съживяващо от гореща чаша чай. За да се насладите напълно на изживяването, пригответе си насипен чай в тенджера вместо чайовете в торбичка, които просто се потапят в чаша с гореща вода.
Мечтайте
Оставете ума си да скита. Затворете очи, поемете дълбоко въздух и си представете, че сте гушнали в ръцете на вашата сродна душа или слушате звуците на морските вълни. Когато се свързвате с нещо, което сте си представили, тялото и умът ви се отпускат, дори ако е било само моментно преживяване.
Откажете се от съвършенството
Стресът, през който преминаваме, за да постигнем съвършенство, може да бъде безкраен. Ето защо е важно просто да направите всичко възможно и да сте доволни от това. Независимо дали организирате специална вечеря или подготвяте презентация, не се тормозете от това, дали сте перфектни.
Бъдете по-организирани
Създайте си навика да си правите списъци със задачи, списъци за пазаруване и дори списъци с желания. Избягвайте отлагането на големи проекти и не се страхувайте да поискате помощ, когато имате нужда.
