Проблемите с фертилността в съвременния свят стоят доста остро най-вече заради стреса и нездравословното хранене. Познанията, които имат медиците и експертите по хранене, позволяват корекция на този проблем.
Намаленият брой мъжки полови клетки е възможно да се появи заради дефицит на цинк или някои витамини. Организмът може да си ги набави с включването на подходящи храни за фертилност в менюто.
Най-добрият природен източник на цинк са морските дарове, в частност стридите. Те стимулират производството на мъжки полови хормони и са силен афродизиак.
Храни и навици за повишаване фертилитета при мъжете
- Черният шоколад може да увеличи двойно сперматозоидите заради аминокиселините, които съдържа. Той повишава и тяхната бързина и издръжливост. С него се вдигат нивата на тестостерон при мъжа;
- Чесънът е друга природна храна, която засилва процеса на кръвообращение с алицина, който съдържа. Стимулиращо действие върху процесите, свързани с половата сила има съдържащият се селен в популярния зеленчук;
- Изследванията върху плодовете показват, че бананите регулират половите хормони, благодарение на бромелина - ензим, който имат в състава си. Витамините А, С и В1 пък повишават качествата на половите клетки;
- Аспержите са добър избор за борба със свободните радикали, тъй като антиоксидантите в тях са в количество, позволяващо да изпълняват тази роля за тялото. Витамин С в тях пък пази сперматозоидите от увреждания;
- Витамин А е витамин за фертилитет - подобрява плодовитостта както при мъжете, така и при жените и броколите са сред храните, чрез които може да се набави в необходимите дози. Може да се открие също и в други зеленчуци като картофи, спанак, моркови, червени чушки, а от плодовете - в кайсията;
- Орехи - количеството мъжки полови клетки може да бъде увеличено чрез консумация на орехи, които освен това стимулират притока на кръвта към гениталната област. Омега-3, съдържащи се в орехите, е причина за тези възможности на вкусните ядки. Но мастната киселина, така важна за витамин за фертилитета, може да бъде осигурена и чрез консумация на тиквени семки, сьомга, раци и пилешко месо;
- Женшенът е всеизвестната билка, с която източната медицина от векове се бори с безплодието. Корените на растението лекуват проблемите с ерекцията и влияят ползотворно върху тестостерона;
Наред с хранителната диета важна роля при мъжката фертилност играе физическата активност. Движенията и упражненията в рамките на здравословния минимум са средството, което ще подпомогне усилията за справяне с проблема.
Вижте всички основни принципи на фертилното хранене и какво е важно за женския фертилитет.
