Колагенът е много важен протеин, който се намира в тъканите на мускулите, сухожилията, кръвоносните съдове и храносмилателната система. Когато нивата на колаген са по-високи, кожата е мека, гладка, сияйна и стегната.
Но за съжаление с напредването на възрастта, производството на колаген започва значително да намалява. Тази липса води до образуването на бръчки, отпусната кожа, загуба на еластичност и скованост в ставите.
За щастие има много начини, с които можем да подобрим производството на колаген, като консумацията на определени храни или приемането на хранителни добавки.
Хиалуронова киселина
Хиалуроновата киселина е важен фактор за производството на повече колаген. Може да си я набавите чрез храни като боб, кореноплодни зеленчуци и соя. Също така може да я приемате и под формата на хранителна добавка.
Витамин С
Витамин С играе важна роля в производството на колаген. Но тъй като човешкото тяло не може да го произвежда, е много важно да си го набавяме чрез храна или хранителни добавки.
Храните, които имат най-високо съдържание на витамин С, са цитрусите, зеленолистните зеленчуци, броколите и плодове като папая и ягоди.
Алое вера
Алое вера често си използва за лечението на различни кожни проблеми, но полезните му свойства не се ограничават до там. Доказано е, че добавките с алое вера удвояват производството на колаген и хиалуронова киселина.
Женшен
Женшенът има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Доказано е, че забавя процеса на стареене на клетките. Можете да го намерите под формата на хранителни добавки, чай и тинктура.
Антиоксиданти
Антиоксидантите са вещества, които помагат на тялото да се предпази от свободните радикали и помагат за производството на колаген. Най-много антиоксиданти се срещат в боровинките, зеления чай, екстрактите от черница и нар, а също така и в етеричните масла от лавандула, босилек, риган, мащерка и канела.
