Често родителите се оплакват от това, че децата им не са достатъчно съсредоточени, щастливи или спокойни. Ако и вие имате този проблем, тогава можете да опитате медитацията за деца и по-конкретно техниката с камъчета, която оказва изключително положително въздействие.
Силата на медитацията е позната от векове наред. Тя може да ни помогне да се фокусираме над своето собствено Аз, но и да влезем в контакт с мислите си, със самите нас. Подобни методи са много полезни не само за възрастните, но и за децата, като при по-малките е важно да се използват специалните техните, които са пригодени за възрастта им.
Каква е ползата от медитирането за децата?
Изключително полезна е за подрастващите, тъй като им помага да се себеизразяват, но и да се усъвършенстват. Медитацията за деца помага да се съсредоточават и да изграждат самочувствието си, както и да изразяват по-лесно своите емоции и чувства. Този подход помага на децата ни да растат по-здрави, спокойни и щастливи.
И ако при медитацията при възрастните е много важно да се спазват определени правила, то при децата това не е така и тук по-скоро всичко е въпрос на лично усещане и индивидуални предпочитания. Важно е не да насилвате детето си, а да успеете да събудите интереса му, като самите упражнения са под формата на игра.
Техниката с камъчета на будисткия монах Тик Нат Хан
Това е една от най-лесните медитационни практики, като можете да я прилагате дори в дома си. Тя е създадена от известния будисткия монах Тик Нат Хан.
Както при възрастните, така и при децата, важно условие при медитацията е тишината и спокойствието, като само в този случай може да се усети силното благоприятно действие от тези техники. За целта подгответе 4 гладки камъчета, като детето трябва да е седнало удобно на земята с кръстосани крака. По време на този начин на медитация с камъчета те се вземат едно по едно в ръцете, като всяко от тях се асоциира с нещо определено:
- 1-вият камък се асоциира с всичко цветно, естествеността и красотата на природата. Именно цветята са един от нейните дарове, които растат бавно все едно не се нуждаят от ничия помощ;
- 2-рият камък се свързва с могъществото на планините. Те са най-високите точки на земята, които се извисяват величествено и във вековете винаги са пораждали страхопочитание у едни от най-великите писатели;
- 3-тият камък се асоциира със силата на спокойствието и чистотата на водата. Тя от своя страна във всички векове е била символ на живота, възкресявайки всичко живо;
- 4-тият камък се свързва със свободата на душата и мислите ни.
Смисълът на медитацията с камъчета за деца е много лесен - да помогне на детето да създава само положителни мисли в съзнанието си и да гледа така на живота. Добре е също така да питате детето си с какво свърза всяко камъче и какъв е смисълът му.
В началото детето ви може да изпитва известни трудности, така че можете да му помагате, но с времето то ще свикне и ще му е доста по-лесно.
Можете да работите и със съзнанието на детето си - да го помолите да си представи, че има 4 камъчета. После го помолете да си представи, че стиска силно първото, което от своя страна олицетворява цветята и силата на природата, а след това нека детето ви да продължи, разгръщайки мислите си и какви чувства предизвиква това в него. Можете дори да измислите някаква приказка, която всеки път да е различна и да я разказвате на детето си преди лягане.
Тези техники активно помагат на детето да се опознава, но и да се пребори с агресията, ако има такава. Прекрасен начин е и да се справите с неувереността или ако детето ви е с по-лабилна психика и приема всичко навътре. Като цяло медитацията с камъчета оказва изключително благоприятно въздействие както върху самочувствието, така и върху здравето на детето.
