За съвременния успешен човек добрата физическа форма е неразделна част от имиджа. За щастие днес има голям брой фитнес зони, които помагат постоянно да поддържате тялото си в добра форма.
И докато някои жени залагат на чисто силови упражнения, други предпочитат танцовите видове физическа активност. Те помагат не само да влязат във форма, но и чрез грациозни стъпки да разкрият своята женственост. Фитнес инструкторите решиха да намерят баланс между тези два полюса и създадоха Порт де бра (Port De Bras).
Тази тренировка съчетава елементи от фитнес тренировки и хореография.
Предимството на този стил е, че не само влияе на физическата форма на човек, но и допринася за неговото психологическо възстановяване.
Релаксиращата атмосфера се създава от леката музика за фон, на която обикновено се изпълняват упражненията. Целта на Port De Bras е да рационализира както мислите, така и движенията, да намери хармония между вътрешното Аз и физическото тяло.
Класовете Порт де бра помагат да отвлечете вниманието от ежедневната рутина, ежедневните проблеми, позволяват ви да почувствате лекотата си и да се настроите за различно възприятие на света.
В Port De Bras-хореографията се взима много от йога. По време на упражненията се обръща много внимание на развитието на гъвкавост и пластичност, защото мнозина дори не знаят какъв потенциал за гъвкавост се крие в тялото им.
В един набор от движения, научени в залата, буквално всяка мускулна група се отработва и разтяга. Следователно резултатът от класовете Port De Bras ще се отразява главно в позата. Този вид физическа активност е фокусиран повече върху развитието на грация, гъвкавост и плавност на движенията, отколкото върху загуба на тегло.
Видим резултат се постига след 10 тренировки, използвайки системата Port De Bras: мускулният корсет се укрепва, мускулите стават по-изпъкнали и гъвкави и се появяват плавни движения.
Показания и противопоказания при Порт де бра
Трябва да се отбележи, че въпреки разнообразието от елементи и упражнения този вид тренировка е доста нежен и не изисква специална физическа подготовка. Например програмата не включва скокове, което обикновено е противопоказно за хора с гръбначни и ставни наранявания.
Освен това Port De Bras може да се практикува с цел рехабилитация на травми. Основното нещо е да се консултирате с вашия инструктор преди това - той ще препоръча най-приемливия режим на обучение.
Дори бременните жени могат лесно да направят Port De Bras. Тук се отделя много внимание на развитието на дихателната система, тоест на контрола на дишането - тези умения помагат за по-ефективното справяне с физическата активност и извличането на максимума от тях.
