Все по-често на хората им се налага да работят от вкъщи, използвайки т. нар. хоум офис. За някои това е приемливо решение, защото си спестяват разходките до работата, докато за други е истинско мъчение, защото се лишават от компанията на своите колеги.
Независимо дали сте фен на хоум офиса или напротив, ненавиждате го, натрупването на килограми е почти неизбежно поради липсата на движение, както и поради наличието на всякаква храна у дома.
Би трябвало да ви е достатъчно ясно, че когато сте по цял ден вкъщи, хладилникът буквално ще ви назовава гальовно по име, а надниквайки зад неговата врата, ще попаднете на куп изкушения. Не защото сте гладни, а защото и изкушенията ви зоват гальовно...
Няма как да облепите вратата на хладилника си с тиксо или пък да я заключите с катинар, но можете да поставите върху нея снимки на дебели хора или пък списък с всички рискове за здравето ви, които се крият с прекомерната консумация на храна.
Най-добрият и здравословен вариант да се храните у дома, когато знаете, че сте лишен дори от елементарните разходки до работното си място, е като си изготвите режим на хранене. Не става въпрос да си наложите спазването на конкретна диета, която от едноседмична да превърнете в едномесечна или двумесечна. Това определено не би било здравословно.
Но можете да се научите да се храните по график с цел да избегнете безразборната консумация на храна, както и да ограничите порциите си. Включвайте храни от всички хранителни групи (освен ако не сте веган или вегетарианец), като не забравяте редовната консумация на пресни и сезонни плодове и зеленчуци.
Друг подходящ режим на хранене вкъщи е, ако се спрете на разделното хранене или пък на т. нар. фастинг, който напоследък е все по-модерен. Макар самият фастинг да означава в превод постене, това е просто метод на хранене, при който в зависимост от избрания от вас конкретен режим, държи организма ви за известно време "на гладно", давайки му възможност да усвои вече приетата храна.
Ако имате някакви подозрения относно здравословното ви състояние, ви препоръчваме да спазвате фастинг 5:2, което означава да си изберете 2 дни от седмицата, в които да не консумирате повече от 500 калории дневно.
Независимо към кой режим на хранене вкъщи сте се насочили, е важно да консумирате много вода, която да ви държи сити, както и да не забравяте да сте физически активни, макар и от дома. Скачането на въже, въртенето на обръч или позабравената физ зарядка, са достатъчно добър вариант, който да ви държи във форма. Стига да не преяждате, естествено.
