Съществува понятие незаменими аминокиселини. Наричат ги така, защото тялото не може да ги произвежда само, а са нужни за функциониране на органи и системи, както и за добрия външен вид.
Едни от тези незаменими киселини са омега-3 мастните киселини. Те са 3 вида - алфа линоленова, докозахексаенолова и ейкозапентаенова. Набавят се от растителни и животински хранителни продукти.
Според проведени изследвания те влияят благотворно не само върху здравето, но и върху вида и състоянието на кожата, а оттам имат подмладяващ ефект върху кожата.
Това е възможно, тъй като те могат да контролират хидратацията и така да се избягва сухотата на кожата, намаляват производството на себум, което пречи на омазняването и образуването на пъпки и кожни раздразнения.
Предпазват от утра виолетовите лъчи, предизвикващи фините бръчки, пигментацията и други кожни проблеми. Те предотвратяват сериозни кожни заболявания като псориазис, екземи, дерматити и други.
Те насищат както кожата, така и цялото тяло с антиоксиданти, главни помощници в борбата срещу възпалителните заболявания. Така тялото е здраво, а кожата млада и блестяща, което определя подмладяващия ефект на омега-3 мастните киселини.
Кои са подмладяващите храни, богати на омега-3 мастни киселини?
Сьомга
Първата храна, за която всеки се сеща, когато става въпрос за омега-3 мастни киселини, е рибата. Още по-точно сьомгата, защото концентрациите в нея на тази ценна киселина са най-много.
Наред с това в нея има витамини А, С, Е, които се грижат за добрия външен вид, както и за здравето на имунната система. Регенерацията на клетките е гарантирана с приемане на този вид риба.
Орехи
Съдържанието на омега-3 мастни киселини в ореха е голямо, но това не е всичко. В тях мазнините, белтъчините и витамините от група В са забележително много. Манганът, медта, желязото, фосфорът и други микроелементи също са сред ценните съставки, които поддържат тялото. Алфа-линоленовата киселина пък поддържа сърдечно-съдовата система и увеличава кръвния поток.
Рибено масло от треска
Изключителен източник на омега-3 мастни киселини от рибеното масло, извлечено от черния дроб на рибата треска. Противовъзпалителното и подкрепящо действие за организма са гарант за подмладяване на тялото.
Тиква
Този есенен плод не само дава незаменимата омега-3 мастна киселина, но и 1/3 от препоръчителната доза витамин С за деня само от 200 грама тиква, който има озаряващ и подмладяващ ефект върху кожата и силно защитно действие за тялото, тъй като засилва мощно имунната система.
