Какво е акнето всъщност?
Акнето е състояние на кожата, което причинява различни видове подутини по повърхността ѝ. Тези подутини включват:
- бели точки;
- черни точки;
- пъпки.
Акнето възниква, когато порите на кожата се запушат с мъртва кожа и мазнина. Акнето е най-често срещано при по-големи деца и тийнейджъри, преминаващи през пубертета, когато хормоните карат мастните жлези на тялото да произвеждат повече мазнини.
Няколко проучвания показват, че спазването на здравословна диета при акне може да помогне за предотвратяване и лечение на състоянието. По-конкретно - храни, богати на следните хранителни вещества, са свързани с по-ниски нива на акне: сложни въглехидрати, цинк, витамини А и Е, омега-3 мастни киселини, антиоксиданти.
Акнето е кожен проблем, който може да причини няколко вида подутини по повърхността на кожата. Тези подутини могат да се образуват навсякъде по тялото, но са най-чести на лице, шия, гръб и рамене.
Акнето бавно ще изчезне без лечение, но понякога някои започнат да изчезват и успоредно се появяват още пъпки. Сериозните случаи на акне рядко са вредни, но могат да причинят емоционален стрес и да причинят белези на кожата.
В зависимост от тежестта на акнето, може да не изберете никакво лечение, лечение без рецепта или лекарства за акне, отпускани с рецепта, за да се справите с него.
Какво причинява акне?
Повърхността на кожата е покрита с малки дупки, които се свързват с мастните жлези или мастните жлези под кожата. Тези дупки се наричат пори. Мастните жлези произвеждат мазна течност, наречена себум. Вашите мастни жлези изпращат себум до повърхността на кожата през тънък канал, наречен фоликул.
Маслото се отървава от мъртвите кожни клетки, като ги пренася през фоликула до повърхността на кожата.
Акнето се появява, когато порите на кожата се запушат с мъртви кожни клетки, излишно масло и понякога бактерии. По време на пубертета хормоните често карат мастните жлези да произвеждат излишно масло, което увеличава риска от акне.
Има три основни вида акне:
- Бялата глава е пора, която се запушва и затваря, но стърчи от кожата. Те изглеждат като твърди, белезникави подутини;
- Черната точка е пора, която се запушва, но остава отворена. Те се появяват като малки тъмни петна по повърхността на кожата;
- Пъпката е пора, чиито стени се отварят, позволявайки на маслото, бактериите и мъртвите кожни клетки да проникнат под кожата. Те изглеждат като червени подутини, които понякога имат напълнен с гной бял връх (реакцията на тялото към бактериите).
Как диетата влияе върху кожата при акне?
Едно нещо, което може да повлияе на кожата ви, е диетата. Някои храни повишават кръвната захар по-бързо от други.
Когато кръвната захар се повиши бързо, това кара тялото да отделя хормон, наречен инсулин. Наличието на излишен инсулин в кръвта може да накара мастните ви жлези да произвеждат повече масло, увеличавайки риска от акне.
Някои храни, които предизвикват скокове в инсулина, включват:
- Паста;
- бял ориз;
- бял хляб;
- захар.
Поради производството на инсулин тези храни се считат за високо гликемични въглехидрати. Това означава, че са направени от прости захари.
Смята се, че шоколадът влошава акнето също.
Кои храни помагат на кожата при акне?
Яденето на храни с нисък гликемичен инекс от сложни въглехидрати може да намали риска от развитие на акне. Сложните въглехидрати се намират в следните храни:
- пълнозърнести продукти;
- бобови растения;
- непреработени плодове и зеленчуци.
Смята се, че продуктите, съдържащи следните микроелементи, са полезни за кожата храни, тъй като намаляват възпалението: минерала цинк, витамин А и Е и антиоксидантите.
Някои полезни за кожата храни са:
- жълти и оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, кайсии и сладки картофи;
- спанак и други тъмнозелени и листни зеленчуци;
- домати;
- боровинки;
- пълнозърнест хляб;
- кафяв ориз;
- киноа;
- тиквени семки;
- боб, грах и леща;
- сьомга;
- скумрия и други видове мазни риби;
- ядки.
Този вид хранене не само ще помогне на лицето ви, но и на цялостното ви здравословно състояние, така че колкото по-бързо започнете, толкова по-бързо ще усетите положителната промяна във вашия организъм.
