Мускулните болки, известни още под името миалгия, могат да причинят доста неприятен дискомфорт както при деца, така и при възрастни.
Най-честите причини за мускулните болки се дължат на физически травми, пренапрежение, неправилно хранене или вирусни инфекции.
В САЩ много хора лекуват симптомите при мускулни болки по метода на Rice, a ето какво включва той:
1. Дайте почивка на засегнатата област и незабавно прекратете дейността, която е довела до нараняването;
2. Използвайте торбички с лед, за да облекчите болката и да намалее отокът.
Поставете торбички те с лед на засегнататите места и ги оставете да престоят за период от 15-20 минути, може да правите тази процедура по 3 пъти на ден;
3. Ако мускулните болки са в областта на краката, повдигнете ги нагоре с помощта на възглавници или ги опрете на стената. По този начин възпалението ще намалее и болката постепенно ще отшуми;
4. Дейности като йога и медитация намаляват стреса, а от там и напрежението в мускулите.
Домашни илачи при мускулни болки
1. Лайка
Лайката съдържа 36 флавоноида, а всички тези съединения съдържат противовъзпалителни свойства, които помагат при мускулни спазми. Може да използвате етерично масло от лайка, като масажирате засегнатите места, за да облекчите спазмите. Да не забравяме, че чаят от лайка също може да помогне на мускулите да се отпуснат.
2. Сок от череши
Много проучвания потвърждават, че черешовият сок притежава силни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които спомагат за естественото отпускане на мускулите.
3. Сок от боровинки
Сокът от боровинки доказано помага за ускоряването на възстановяването от мускулни увреждания. Те намаляват оксидативния стрес и възпаленията.
4. Лют червен пипер
Както може би знаете, в лютия червен пипер се намира веществото капсацин който е естествен мускулен релаксант. Освен като подправка, която може да се използва в храната, лютият червен пипер може да се намери под формата на капсули и крем.
5. Корен от куркума
Доказано е, че коренът от куркума има чудесни противовъзпалителни свойства, които се съдържат в съставката куркумин. Точно поради тази причина много хора го добавят на прах към чай, смутита и сосове. Освен като подправка към храни и напитки, коренът от куркума може да се намери и под формата на хранителна добавка, но преди да решите да я приемате задължително, трябва да се консултирате с вашия лекар.
