Да бъдеш позитивен може да бъде здравословно и полезно. Помага да се чувстваме по-добре и по-щастливи. Въпреки това, да се принуждаваме да бъдем позитивни през цялото време, може да стане проблематично. Ние сме хора и като хора изпитваме широк спектър от емоции. Невъзможно е да си щастлив и усмихнат през цялото време, когато самият живот не е линеен.
Токсичната позитивност е, когато избираме позитивността като единствен начин на живот, което води до натрапване на положителни емоции върху себе си и отхвърляне на всички други, които се считат за отрицателни. Практикуването на позитивност през цялото време може да навреди на нас и нашето психическо благополучие по негативен начин, колкото и иронично да звучи.
Срам и вина
Израствайки ни учеха, че някои емоции са положителни, а други – отрицателни. Емоциите ни бяха затворени в категориите правилно и грешно. Така че, когато изпитвахме негативни чувства, не знаехме как да ги обработим. Също така чувствахме вина, когато изпитаме негативни емоции като гняв, ревност или похот. Какво по-лошо от това да почувстваш нещо и след това да се срамуваш от него?
Така че не само изпитвате отрицателна емоция, но и се чувствате глупаво и неуместно, че изпитвате това чувство. Вместо това това, което можем да направим, е да бъдем реалисти с емоциите си и да си позволим да се чувстваме всякак, само тогава можем да живеем здравословно и да се чувстваме по-добре.
Липса на развитие
Спомнете си известния цитат на Елинор Уолдорф от Gossip Girl: Трябва да си позволиш да бъдеш слаб, за да станеш по-силен. По същия начин, за да станете по-добри и по-мъдри, трябва да си позволите няколко минути на болка и дискомфорт. Ако непрекъснато се принуждаваме да бъдем в подобно състояние на ума, очевидно е, че няма да можем да изпитаме никакъв растеж или подобрение в себе си.
Поставяне на фалшива маска
Токсичната позитивност ни принуждава да си сложим фалшива маска. Трябва да се усмихнете широко, дори ако ви се плаче. Трябва да гледате от по-светлата страна, дори ако изглежда, че не можете да намерите ярка светлина никъде. Винаги трябва да сте в добро настроение, дори това да ви изтощава. Това не само е нездравословно, но също така води до омаловажаване или отричане на вашата реалност.
Потискане на емоциите
Колкото повече се насилвате да бъдете винаги щастливи, толкова повече потискате емоциите си. Колкото повече ги потискате, толкова повече се натрупват с течение на времето, докато не се сринете. Ако продължите да търпите и потискате отрицателните емоции за много дълъг период от време, това също може да се превърне в психично заболяване. Така че вместо това в наш интерес е да обърнем внимание на чувствата си и да се справим с тях, вместо да се опитваме да ги отблъснем.
Невалидни чувства
Колко пъти си казвахте, че проблемите ви не са достатъчно големи, за да сте тъжни? Това обезсилва вашите чувства. Когато си казвате, че чувствата ви не са достатъчно важни или че проблемите ви не са достатъчно големи, вие напълно отхвърляте опита си.
Какво трябва да направите вместо това?
За да избегнете токсичната позитивност, не означава, че трябва постоянно да сте в ужасно настроение. Това просто означава да потвърдите и приемете всяка емоция, която изпитвате - от щастие до тъга. По този начин ви е по-лесно да ги обработите и след това да ги пуснете.
Освен това, вместо да се разсейвате или да потискате чувствата си, можете да се справите с тях по здравословен начин, като например да говорите с приятел и да му споделите как се чувствате.
