Етеричните масла са ароматни екстракти, които могат да бъдат извлечени от растенията чрез дестилация. Възможно е да се получат етерични масла от много различни части на растението - листата, цветовете и корените.
Етеричните масла могат да стимулират различни рецептори в носа ви, които след това те изпращат сигнали до нервната ви система. Някои изследвания показват, че етеричните масла имат ефект върху химическите и енергийните системи на тялото.
Поради този факт ароматерапията често се използва като естествено средство за облекчаване на тревожността и стреса. Локалните приложения или чрез вдишване - това са най-често срещаните начини, по които етеричните масла могат да се използват за ароматерапия.
Кои са най-добрите етерични масла против стрес?
Валерианово масло
Валериана е билка, която се използва от древни времена. Етеричното масло от валериана идва от корените на растението и има силен аромат, който може да бъде описан като дървесен, земен или мускусен. За някои хора този аромат може да бъде неприятен. Смята се, че валериана съдържа съединения, които подпомагат съня и успокояват нервите. Може да има лек седативен ефект върху тялото.
Начин на употреба: Добавете няколко капки масло от валериана към ароматерапевтичен дифузер и вдишайте. Валерианът може да ви направи сънливи или отпуснати.
Лавандулово етерично масло
Лавандулата е едно от най-популярните ароматерапевтични масла против стрес. Има сладък флорален аромат с дървесен или билков оттенък. Лавандуловото масло може да се използва за успокояване на тревожността. Освен това има седативен ефект и може да помогне при проблеми със съня, стрес или тревожност. Ароматерапията с лавандула въздейства върху лимбичната система, частта от мозъка, която контролира емоциите.
Начин на употреба: Насладете се на релаксираща вана с лавандула, като комбинирате няколко капки масло от лавандула с една чаена лъжичка базово масло като бадемово масло или масло от жожоба. Разбъркайте сместа в топлата вода на ваната точно преди да влезете.
Жасминово етерично масло
Жасминовото масло има разкошен флорален аромат и често се използва в парфюми и други козметични продукти. Вдишването на жасминово масло може да подпомогне чувството за благополучие и романтика. За разлика от някои други етерични масла, използвани при стрес и тревожност, се смята, че маслото от жасмин успокоява нервната система, без да причинява сънливост. Всъщност може да има стимулиращ ефект при някои хора. Може да се използва и като афродизиак.
Начин на употреба: Можете да вдишвате жасминово масло директно от бутилката, като добавите няколко капки върху кърпичка и вдишвате или като поставите салфетката в калъфката за възглавница, докато спите. Можете също така да използвате аромата за разпръскване във въздуха на стаята чрез дифузер.
Маслото от босилек
Свещеният босилек, наричан още тулси, не е босилекът, който използвате като подправка. Той съдържа евгенол, съединение, което му придава пикантен, ментов аромат. Според проучване от 2014 г., свещеният босилек е адаптогенна билка, която има доказан ефект при лечение на стрес. Етеричното масло може да се използва при кашлица, храносмилателни разстройства и възпаление или болка поради артрит. Може също да помогне за понижаване на кръвната захар и холестерола.
Начин на употреба: Евгенолът в свещения босилек има силен аромат. Добавете няколко капки към дифузер за ароматерапия и вдишайте, докато маслото се разпръсква из цялата стая.
Вижте още масла за релаксация и успокоение.
