Стремежът към идеалната фигура върви ръка за ръка с правилния хранителен режим и достатъчната физическа активност. Съществуват разнообразни начини за установяване на активен начин на живот, като съвременният свят предлага все по-иновативни методи. Един от тях е шейпингът.
Шейпингът представлява разделение на ритмичната гимнастика и се смята за вид тренировъчна програма. Основните функции на шейпинга са оформяне, стягане и коригиране на телесните форми в проблемните области. Основната цел на тази тренировъчна програма е да укрепи тонуса и да спомогне за постигането на женствена фигура. Шейпингът може да се практикува в групови или индивидуални тренировки, като цялата програма преминава през два основни етапа – оформящ етап и етап на усъвършенстване.
Оформящият етап се характеризира с това, че тялото е в период на приспособяване, в който трябва да свикне с физическото натоварване. През етапа на оформяне се топят активно мазнини вследствие на интензивна мускулна тренировка.
През етапа на усъвършенстване се поддържат вече създадените релефни форми на тялото. В този период само се установява финална корекция на фигурата.
За да се постигне максимален ефект от тренировките, то те трябва да се практикуват поне 3 пъти седмично. Философията на шейпинга се гради в извършването на упражнения с максимална амплитуда и много повторения.
Тези упражнения за отслабване се разделят в групи според различните компоненти от тялото. Целта е тренировката да наблегне в тренирането на всяка проблемна зона – седалище, бедра, ханш и гърди. Това, което отличава шейпинга от останалите тренировъчни програми, е индивидуалният подход. Всеки човек получава специално внимание и инструкции спрямо спецификата на своето тяло и ефектът, който желае да получи на финала.
Обикновено тази тренировъчна програма се осъществява в групи, защото се счита за по-голяма мотивация на посещаващите. Освен това, шейпингът се занимава не само с физически тренировки, но и с изготвяне на хранителен режим, който да подсилва ефекта.
Правилното хранене е основен акцент в преминаването през тази програма, тъй като, за разлика от останалите физически активности, при шейпинга се подсилва метаболизма и активно се изгарят калории след тренировка.
Вижте още полезни идеи за спорт!
