Тревожността е нещо, което е погълнало повече хора от всякога през настоящето ни време. Тъй като повече хора остават вкъщи, работят дистанционно или напълно губят работата си, не е изненада, че повече хора се чувстват стресирани и разтревожени.
Въпреки че тревожността се е превърнала в голяма част от живота на много хора като диагноза за психично здраве или ситуационно преживяване, това не означава, че трябва да живеете в тревоги. Ето някои прости навици, които да ви помогнат в борбата с тревожността и в това да се почувствате малко по-стабилни.
Вземете дневник
Има два вида дневници, които можете да използвате, за да намалите тревожността. Едната опция за дневник е дневник за благодарност, в който пишете неща, за които сте благодарни всеки ден. Това е дневник, който може да ви предостави подкани, които да ви помогнат да се съсредоточите върху доброто, което ви се случва всеки ден.
Друг вариант за дневник е личен дневник. Това е място, където да напишете всичките си мисли, събития, чувства и т.н. вътре. За разлика от дневника за благодарност, личният дневник включва всичко, което ви е на ум през деня и така ще ви води към това, да насочвате мислите си към положителното.
Помислете за приемането на добавки
Все по-популярно стана вярването, че дефицитът на витамини е свързан с тревожност и други психични заболявания. Ето защо може би трябва да разгледате добавките като трик за намаляване на тревожността. Накарайте Вашия лекар да ви направи тест, за да проверите дали имате недостиг на витамини или хранителни вещества, които биха могли да бъдат свързани с тревожност и други психични симптоми.
След като Вашият лекар проведе някои тестове, обикновено завършени чрез кръвен тест, ще знаете за кои области имате нужда от вземането на добавки. Попитайте Вашия лекар за съвети и предложения къде да намерите възможно най-естествените добавки за максимално здраве.
Започнете да ходите по-често
Ежедневната физическа активност може да повиши вашето настроение, независимо какви симптоми на тревожност проявявате. Много хора изпитват повишена трудност от това, да приложат нова рутина за физическа активност, затова е препоръчително да започнете с ежедневна разходка. Този прост навик за намаляване на тревожността е лесен за приложение в натоварен ден и може да го направите дори у дома, ако разполагате с бягаща пътека.
Да откриете прости навици като например ходенето, които ще ви помогнат за намаляване на тревожността, без да отнемат допълнително време, може да се окаже изключителна помощ в това, да подобрите психичното си здраве. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да правите 20-30 минути ежедневна разходка като част от своя начин на живот и скоро ще го превърнете в навик.
Това са само някои от елементарните навици за намаляване на тревожността. Въпреки че списъкът с идеи може да надхвърли посочените предложения, но това са лесни стъпки, които всеки човек може да направи в своето ежедневие. Започването на дневник, приемането на добавки и ежедневното ходене са прости навици, които дори най-заетите хора могат да започнат да прилагат в живота си.
