Всеки човек е изпитвал поне веднъж в живота си чувство на тежест и подуване на корема, съпроводено с подуване на крайниците и лицето и повишаване на теглото, без да има основателни причини за тези промени. В повечето случаи те се дължат на задържането на вода.
Това състояние се получава, когато в кръвоносната система, тъканите и телесните кухини се натрупват излишно количество течности. Причините са от дехидратация на тялото, през запек, до прекалена употреба на сол или захар, та чак до ежедневния стрес.
Задържането на вода е чест симптом на бременните и по време на месечния цикъл при жените. В някои случаи става въпрос за тежки заболявания - на бъбреците, сърцето или хормонални проблеми.
Нужно е това състояние да се елиминира след консултация със специалист за причината, която го е довела.
Няколко начина как да се отървем от излишната вода
Намаляване приема на сол
Солта се състои основно от натрий и хлорид. Натрият се свързва с водата в тялото, за да поддържа баланса на течности вътре и извън клетките.
Намаляването на солта не означава слагане на по-малко сол в храната, но и избягване на преработени храни, в които съдържанието на подправката е много високо. Храненето с такава храна неминуемо води до задържане на вода в тялото.
Повече магнезий и витамин В6
Магнезият участва в повече от 300 ензимни реакции в организма. Влиянието му върху задържането на вода е значително и проучванията върху жени го доказват. При приемане на 200 милиграма магнезий дневно, задържането на вода е намаляло значително. Препоръчват се около 400 милиграма магнезий дневно, като най-добре да бъде 6 милиграма на килограм тегло.
Витамин В6 има същото благотворно влияние върху водния баланс като магнезия. Той има значение за образуване на червени кръвни клетки и служи за много функции в тялото.
Повече храни, богати на калий
Функция на калия е да изпраща електрически сигнали, които поддържат тялото в движение. Важен е за намаляване на излишните течности в тялото. Подпомага тези процеси като намалява количествата натрий и стимулира образуването на урина.
Чай от глухарче
Глухарчето е билка с подчертан диуретичен ефект. Освобождава тялото от излишните течности, стимулирайки приема на вода.
Избягване на простите въглехидрати
Простите въглехидрати във всички обработени храни предизвикват бързи скокове на кръвната захар и инсулина. Те пък карат организма да задържа натрий, а бъбреците са натоварени да го обработят. Това води до увеличаване на обема течности в тялото.
Нуждата от повече вода
Нуждата от вода на тялото води до нейното задържане. Веднъж изпитало жажда, тялото започва да задържа течности, за да обслужва своите функции. Така се трупат излишни течности и излишни килограми. Пиенето на вода и движението решават проблема с натрупването на течност в тялото.
Вижте още важна информация за задържане на течности и защо се подуват крайниците.
