Високата консумация на натрий или захар, хормонални промени и някои медицински състояния могат да увеличат риска от задържане на течности. Това често води до подуване на корема или подуване на ръцете, краката или лицето. Използването на естествени диуретици може да намали този ефект. Диуретик е вещество, което увеличава уринирането и помага на тялото ви да се отървете от излишните течности и соли.
Диуретичният ефект
Диуретичното вещество кара бъбреците да отделят повече натрий в урината. Тялото ви балансира концентрирания излишък на натрий чрез добавяне на повече вода в урината. Този процес намалява количеството на течностите които циркулират през кръвоносните съдове, облекчава допълнителения натиск, указан на стените на артериите, a именно това е което причинява подуване. Въпреки че повечето диуретици се изписват от лекар, диета, която включва естествени храни или напитки с диуретичен ефект може да облекчи симптомите на задържане на течности.
Кафе, какао и чай
Храните, съдържащи кофеин, са добре известни стимуланти за нервната система, но това вещество също е и естествен диуретик. Сутрешното кафе, шоколад или любимият ви зелен чай са някои от храните и напитките, съдържащи естественото диуретично вещество кофеин.
Използвайте внимателно кофеиновите храни или напитки, защото въпреки че първоначално те може да ви стимулират, след това те могат да предизвикат главоболие, умора и сънливост. Прекомерната употреба на диуретици може да доведе до обезводняване, но умерената употреба на кофеин е напълно безопасна.
Ананас и червени боровинки
Пресните плодове са здравословни лакомства, защото те ще снабдят организма ви с минерали, витамини и антиоксиданти, които са крайно необходими за доброто функциониране на имунната система. Няколко плодове, включително ананасът, боровинките, диня и круши също имат диуретичен ефект.
Тези плодове имат високо съдържание на вода, както и много фибри, което ускорява процеса на храносмилане. Ананасът е бил използван по-специално в африканската народна медицина за отстраняване на оток. Червените боровинки са особено значими за здравето на пикочните пътища, защото те не само имат диуретичен ефект, но също така могат да ви предпазят от инфекции на пикочните пътища.
Зеленчуци
Целината, аспержите, краставиците и артишок са сред многото зеленчуци, които можете да ядете, ако целта ви е диуретичен ефект. Тези зеленчуци са с високо съдържание на вода, а някои от тях, като краставиците, чесън и лук стимулират бъбреците, защото те са богати на сяра и силиций. Тези вещества са важни за предотвратяване на камъни в бъбреците и помагат в храносмилателния процес. Салата от глухарче е също сред едни от най-мощните диуретици, която може да консумирате, за да предотвратите подуване.
