Лятото е тук и всички искаме да сме във форма. Със сигурност мечтаем да смъкнем някой килограм. И търсим най-бързият начин да го направим. Спокойно – тук сме с експресни съвети за сваляне на килограми! Ето няколко идеи за бързо отслабване с цели 3 килограма!
Фастинг – най-добрият начин за спешно отслабване
Ако не сте чували за фастинг системата, сега е моментът да се запознаете с този метод за бързо сваляне на килограми. Затова се нарича и фаст – „бързо“ в превод от английски език. Фастът представлява дълъг период от време, в който може да приемате само вода, чай и кафе. Всякакви сладки питиета, газирани напитки и други течности, които съдържат захар и оцветители, са забранени. Фастът може да продължи най-малко 16 часа и най-много 36 часа.
Най-популярни и лесни за изпълнение, а също здравословни са 16 и 18-часовите фастове. Организмът ги понася леко и гладът не се усеща. А резултатите са отлични. Достатъчни са няколко фаста, за да свалите три килограма. Има само една особеност – не правете никога два фаст един след друг. Необходимо е да си дадете почивка от поне един ден между две гладувания. След като свалите желаните три килограма, може да починете дори цяла седмица от фастове. А след това да правите по един седмично, за да сте във форма.
Тридневно гладуване на сокове
Това е отличен начин не само за много бързо сваляне на 3 килограма, но и за поддържане на резултатите след това. Освен това ако направите това гладуване по време на пълнолуние, ще получите и отличен детокс ефект. Не са подходящи всички сокове, а само прясно изстискан микс от портокал, грейпфрут и лимон. Задължително е да изпивате поне два литра сок, разреден с вода. Както и допълнително вода и чай. Ако на втория или третия ден се почувствате неразположени, може да изпиете малко чай с мед.
Грейпфрутите са много ценна съставка в тази рецепта за отслабване, защото помагат за разграждане на мазнините и за отслабване.
Препоръчително е да започнете това гладуване три дни преди пълнолуние, за да имате търсения ефект. Освен това има важна особеност – пийте по една лъжица английска сол за отслабване, разтворена във вода във всеки от трите дни на прочистването. Така по-лесно ще понесете детокса и ще подпомогнете тялото в изхвърлянето на врени вещества.
Седмица на плодове
Този тип гладуване не е за всеки, но със сигурност ще свалите три килограма с него. Ако сметнете, че може да издържите цяла седмица на плодова диета, смело се впускайте в това предизвикателство. Плодовете сега са навсякъде около нас и са лесно достъпни.
По-голям ефект в свалянето на килограми ще имате, ако всеки ден ядете само от един и същи вид плодове. Само един единствен плод не може да ядете през това време – става дума за бананите, които не са подходящи за скоростно отслабване. По-добре изберете ягоди, череши, ябълки, праскови, цитрусови плодове.
Не забравяйте след края на седмицата да се захраните постепенно. Първоначално със зеленчуци, ориз и картофи, едва от четвъртия ден с млечни продукти и чак след това с месо. Така ще запазите отлични резултати, а и вероятно ще свалите повече от три килограма.
