Има мистична привлекателност около пълната луна, която пленява човечеството от хилядолетия. Често свързвано с трансформация, изцеление и по-дълбока връзка с природата, пълнолунието предоставя и изключителна възможност за пост.
Вярва се, че гладуването по пълнолуние използва първичната сила на небесните тела, за да увеличи ползите за здравето от традиционното гладуване. Едно от най-завладяващите предимства е автофагията – процес, чрез който тялото ви изчиства увредените клетки и регенерира нови.
Автофагията, произлизаща от гръцките думи за „себе си“ и „ядене“, по същество е начинът на тялото да се почиства. Когато постите, вашите клетки инициират механизъм за изхвърляне на отпадъци, разграждайки нефункциониращи протеини и органели. Този процес не е само за детоксикация; това е бутон за нулиране за вашето клетъчно здраве. Помага за предотвратяване на стареенето, подобряване на когнитивната функция и потенциално дори за предотвратяване на рак.
Колко дълго да гладувате за автофагия?
Началото на автофагията варира от човек на човек въз основа на индивидуалния метаболизъм, но обикновено започва след гладуване за около 16 до 20 часа. За да се максимизират ползите от автофагията по време на пост при пълнолуние, се препоръчва прозорец на гладуване от 24 до 48 часа.
Ръководство стъпка по стъпка за гладуване при пълнолуние
Стъпка 1: Подготовка
Преди да предприемете каквото и да е пътуване на гладно, консултирайте се със здравен специалист, особено ако имате основни здравословни проблеми. Подгответе се психически, като определите намеренията си за гладуване.
Стъпка 2: Инициация
Започнете гладуването си 12 часа преди пълнолунието да достигне своя връх. Има достатъчно приложения в Интернет, с които да определите точното време на пълнолунието.
Стъпка 3: Период на гладуване
Поддържайте гладуване поне 24 часа, удължете до 48 часа, ако имате опит. През това време е важно да слушате тялото си.
Стъпка 4: Хидратация и хранителни вещества
Да, можете и трябва да останете хидратирани. Пречистената вода с щипка сол може да осигури необходимите електролити. Що се отнася до кафето, неговият естествен диуретичен ефект може да бъде контрапродуктивен за хидратацията, така че е най-добре да се избягва по време на гладуването.
Стъпка 5: Прекратяване на гладуването
След като периодът на гладуване приключи, започнете отново да се храните с лесно смилаеми храни като костен бульон или плодове.
Какво можете да консумирате по време на гладуването по пълнолуние?
Вода и сол
Хидратацията е от решаващо значение по време на гладуване по пълнолуние, а пречистената вода с щипка сол не само хидратира, но и снабдява тялото ви с основни минерали.
Кафе: да или не?
Докато кафето има свой собствен набор от предимства и често се счита за приемливо по време на много видове гладуване, диуретичният ефект може да компрометира състоянието ви на хидратация. По време на пост при пълнолуние е препоръчително да пропуснете кафето.
Вижте също: Ползи от подстригването при пълнолуние
