Нормалният пулс в покой варира според възрастта. При възрастни всяко число между 60 и 100 удара в минута се счита за добър нормален пулс в покой. Бебетата и малките деца имат по-висок пулс в покой, отколкото по-големите деца, тийнейджърите и възрастните.
Какво представлява сърдечната честота в покой?
Сърдечната честота в покой описва броя удари на сърцето ви всяка минута, докато сте в покой. По-високият от нормалния пулс може да е признак за здравословен проблем, но други неща също могат да повлияят на пулса ви. Например:
- В добра физическа форма ли сте
- Стрес или безпокойство
- Хормони
- Лекарства
Ако имате сърдечна честота в покой, която постоянно е извън обхвата на това, което се счита за нормално, вашият лекар може да поиска да ви оцени, за да открие причината.
Дали пулсът в покой е добър показател за здраве?
Сърцето, което бие по-бързо от нормалното, е подложено на по-голям стрес от сърце, което бие с нормална честота. Ако имате постоянно по-висока от нормалната сърдечна честота в покой, това може да сигнализира за проблем със сърцето или друго медицинско състояние. Сърдечна честота, която редовно е по-висока от 100 удара в минута, се нарича тахикардия.
При някой, който е много здрав, бавният сърдечен ритъм обикновено се счита за нормален. Бавният сърдечен ритъм при човек, който не е трениран спортист обаче, може да сочи към здравословен проблем. Когато имате постоянно по-бавен от нормалния пулс, органите на тялото ви може да не получават достатъчно кислород от кръвта ви. Сърдечна честота, която постоянно е под 60 удара в минута, се нарича брадикардия.
Нормален пулс в покой според възрастта
От раждането до зряла възраст сърдечната честота в покой варира. При бебета и деца процентът обикновено е по-висок, главно защото сърцата им са по-малки. Процентът постепенно ще намалява до 10-годишна възраст, когато очакваният диапазон от стойности ще се стабилизира през зряла възраст.
Ето какъв е нормалният сърдечен пулс при различните възрасти:
0–1 месец - 70-190 удара в минута
1–11 месеца - 80-160 удара в минута
1-2 години - 80-130 удара в минута
3–4 години - 80-120 удара в минута
5–6 години - 75-115 удара в минута
7–9 години- 70-110 удара в минута
всеки над 10 години - 60-100 удара в минута
Добре трениран спортист- 40-60 удара в минута
Сърдечен ритъм в покой при възрастни хора
Нормалната сърдечна честота в покой за хора над 10-годишна възраст, включително по-възрастни, е между 60 и 100 удара в минута. Ако броят е значително по-висок или по-нисък, това обикновено показва здравословен проблем.
Как да измерите сърдечната си честота?
Въпреки че има умни часовници и монитори за сърдечен ритъм, които могат автоматично да измерват сърдечния ви ритъм, всичко, от което се нуждаете, е часовник с втора стрелка. За да получите точно отчитане на пулса в покой, трябва да сте в покой.
За да измерите сърдечната си честота, поставете пръст върху радиалната или каротидната артерия. Радиалната артерия се намира в основата на китката от страната на палеца. Каротидната артерия се намира отстрани на шията, точно под челюстта.
След като намерите артерията, поставете показалеца и средния си пръст върху нея и пребройте броя на импулсите, които усещате за една минута. По-бърз метод е да преброите броя на ударите за 15 секунди и да умножите това по четири, за да определите ударите в минута.
Вижте също: Как да повишим пулса
