Комуникацията е сърцето на всяка успешна връзка. Тя изгражда мостове между партньорите, създава разбирателство и укрепва доверието.
В същото време, когато е неефективна, може да бъде основната причина за конфликти, неразбирателство и дори отчуждение.
Колкото и да обичаме партньора си, без правилна комуникация връзката ни може да се изправи пред сериозни предизвикателства.
Но добрата новина е, че комуникацията в двойката не е нещо фиксирано – тя може да се подобри. Нужно е желание, осъзнатост и няколко основни стратегии, които ще помогнат да изградите по-дълбока връзка и да избегнете ненужните спорове.
Ето кои са най-добрите начини за подобряване на комуникацията в двойката. Използвайте ги, за да се сближите с партньора си и да се превърнете в супер екип.
Слушането е ключът към разбирането
Често, когато говорим с партньора си, не го слушаме напълно – просто чакаме реда си да отговорим. Истинското слушане обаче изисква повече от това – то включва разбиране, емпатия и търпение.
Активното слушане означава да насочите цялото си внимание към партньора си, да не го прекъсвате, да задавате въпроси за изясняване и да му покажете, че сте разбрали казаното. Прости техники като кимане, поддържане на очен контакт и перефразиране на чутото (например: „Разбирам, че ти е било трудно, защото…“) могат да направят огромна разлика в начина, по който комуникирате.
Говорете за чувствата си, не само за проблемите
Много двойки грешат, като се фокусират върху конкретни ситуации или действия, вместо върху емоциите, които стоят зад тях. Например, ако вашият партньор закъснява за вечеря, вместо да кажете: Ти никога не уважава времето ми! , опитайте с: „Когато закъсняваш, се чувствам пренебрегнат/а.“
Говоренето за чувства, вместо да обвиняваме, прави разговора по-спокоен и насочен към решение, вместо към спор.
Избягвайте критиката и обидите
Един от най-големите разрушители на комуникацията е критиката. Често, когато сме разочаровани, прибягваме до остри думи, които могат да наранят другия човек. Разликата между конструктивната обратна връзка и критиката е огромна.
Вместо да кажете: Ти винаги оставяш хаос след себе си! , опитайте с: Ще се радвам, ако ми помогнеш да поддържаме ред у дома. По този начин не обвинявате, а предлагате решение.
Изразявайте благодарност и признателност
Колко често казвате „Благодаря“ на партньора си? Малките жестове на признателност правят чудеса за комуникацията. Често приемаме другия за даденост и забравяме да ценим дребните неща, които прави за нас.
Казването на Оценявам, че ми помогна днес или Благодаря, че винаги ме подкрепяш може да направи партньора ви по-щастлив и да подобри взаимоотношенията ви.
Разрешавайте конфликтите с уважение
Конфликтите са неизбежни във всяка връзка, но начинът, по който ги управлявате, определя дали те ще ви раздалечат или ще ви направят по-силни. Важно е да запомните, че в спора не сте един срещу друг – вие сте екип, който заедно търси решение.
Когато спорите, избягвайте да повишавате тон, да използвате сарказъм или да си припомняте стари грешки. Вместо това, опитайте се да се поставите на мястото на другия и да разберете неговата гледна точка.
Говорете открито за нуждите си
Често очакваме партньорът ни „да знае“ от какво имаме нужда, без да сме го казали ясно. Реалността е, че никой не може да чете мисли. Ако не споделяте какво очаквате, има голям шанс да останете разочаровани.
Говорете честно за нуждите си, било то емоционални, физически или свързани с личното пространство. Когато един партньор знае как да направи другия щастлив, комуникацията става по-гладка и връзката по-силна.
Прекарвайте качествено време заедно
В днешния свят, изпълнен със смартфони, социални мрежи и забързано ежедневие, е лесно да забравим колко важно е качественото време заедно.
Опитайте се да отделяте поне няколко минути на ден, в които да сте напълно присъстващи един за друг – без телефони, без телевизия, просто разговор или разходка заедно. Това ще засили връзката ви и ще ви помогне да поддържате добрата комуникация в двойката.
Хуморът като лек за напрежението
Понякога най-добрият начин да разрешите напрежението е с доза хумор. Смехът сближава, разчупва тежките ситуации и прави връзката по-лека. Вместо да влизате в ненужни драми, опитайте да се пошегувате и да внесете повече положителна енергия в общуването си.
Вижте също дали той е правилният за вас и как да разберете дали той си пише с други.
