За съжаление случаите на безплодие нарастват с всяка изминала година в световен мащаб. Тъжната статистика показва, че около 15 % от двойките се сблъскват с репродуктивни проблеми.
Някои жени забременяват сякаш от въздуха, образно казано, докато други сякаш не са помилвани от съдбата. Дали и вие не спадате към втората категория, особено ако правите опити за забременяване вече от няколко години насам?
Да, в случай, че не успявате да забременеете, особено без да са налице медицински предпоставки за това, вероятно би предизвикало тревожност у вас. От една страна, няма нищо необичайно в това да изпитвате силна тревога, че не зачевате, но от друга - това може да бъде не само емоционално изтощително, но и вредно за вас.
Ето няколко начина как да спрете да изпитвате силна тревога, че не зачевате:
1. Осъзнайте, че усещането за тревожност, както и предизвиканият от това усещане стрес, могат да усложнят ситуацията със зачеването.
Доказано е, че стресът влияе на някои хормони като кортизол, които участват в процеса на успешната репродукция. Усещането за тревожност в комбинация със стрес могат да повлияят негативно на цикъла и овулацията. Няма място за вина, но се опитайте максимално и напълно съзнателно да намалите напрежението;
2. Споделяйте чувствата с близките си!
При продължителни неуспешни опити за зачеване е нормално да изпитвате тревога, разочарование, тъга и дори страх, но както гласи една английска поговорка - проблемите изглеждат по-малки, когато са споделени с някого. Колкото повече се изолирате с тревогите си, толкова по-силни ще са те. Споделете ги с партньора си или с близък приятел;
3. Доверете се на групите за подкрепа!
За наше щастие, можете да откриете всякакви групи за подкрепа, които се състоят от хора, споделящи същите проблеми като вашите. Взимайте участие във форуми и групи в социалните мрежи, които биха ви вдъхнали кураж и биха намалили усещането за тревожност;
4. Използвайте доказалите се практики за успокояване и намаляване на усещането на тревожност!
Практиките за контролирано дишане, медитацията (особено майндфулнес медитацията) и йогата биха ви били от огромна полза, за да се успокоите и да продължите напред във всяко едно отношение;
5. Пробвайте да намалите чувството за тревожност и с други техники!
Психологията е напреднала толкова много в последно време, че можете да откриете разнообразни техники за снемане на напрежението. Добър вариант е да се научите винаги когато започнете да усещате тревожност, че не зачевате да си казвате сами на себе си „Спри! Няма медицинска причина да не забременее и това е само въпрос на време. Всичко това е страх, а не факт! “.
Също така можете да приложите и физическа техника като стиснете за кратко ръцете си в юмрук и после ги отпуснете, защото така ще усетите както на физическо, така и на психично ниво как усещането за тревожност ви напуска.
6. Вдъхнете си кураж чрез външни ресурси
Запознайте се със специализираната психологическа литература, която би могла да ви помогне в тази ситуации. Има и много мотивационни филми, които целят овладяване чувството на тревожност.
Изпробвайте всеки един метод или дори всички заедно, за да можете да си възвърнете спокойствието, вътрешното равновесие и увереността в успеха!
Вижте коя е диетата в помощ на забременяването, както и погледнете тези хитринки за лесно забременяване.
