Безспорно, най-разпространено е твърдението, че най-голямата мечта на една жена е да намери перфектния мъж. Това не е така. Мечтата на всяка жена е да яде и да не пълнее. А това е възможно.
Съвсем наскоро диетолози определиха храните, от които не се напълнява. И това не е поредната реклама на някои капсулован или във вид на чай продукт. При усвояването на тези храни организма губи повече калории, отколкото получава.
Прост пример за това може да бъде даден с една краставица. За да я храносмели, организмът ни изразходва 23-30 и повече калории, докато тя внася в него само около 20 калории.
Така е и със студената вода. При нея интересното е, че не само консумацията ѝ, а и къпането със студена вода и дори бързият студен душ допринасят за отслабващия процес.
Храните в списъка на диетолозите не само ще спомогнат за вталяването ви. Те също така могат да повишат тонуса и здравето на организма, тъй като са богати на минерали и витамини.
Плодове и зеленчуци, от които не се пълнее
Трябва да се отбележи, че е дълбоко неправилно схващането, че всички плодове и зеленчуци са с ниски нива на калории. От зеленчуците такива са:
- Спанак, киселец, пащърнак, ряпа, чушки, репички, зелен боб, цвекло, броколи, брюкселско зеле, моркови, карфиол, целина, домати, краставици, патладжани, чесън, праз, марули, гъби, бамя, кромид, магданоз.
От плодовете пък най-ниско калорични са:
- Мандарините, киви, пъпеш, диня, ябълка, къпина, праскови, слива, ягоди, кайсии, френско грозде, смокини, нар, папая, лимони.
Преминали през термична обработка, те са най-нискокалорични направени на супи (най-вече зеленчуците) и прясно изцедени.
Приготвени като зеленчукови салати пък, зеленчуците е добре да бъдат овкусявани със зехтин и ябълков оцет, докато в плодовите салати е препоръчително да се избягва добавянето на захар или други продукти, съдържащи я, ако разбира се желаете пълната липса на калории.
От месните продукти диетолозите препоръчват честата консумация на печена и варена риба. Най-подходящи са сьомга, скумрия и риба тон.
От месото пък ниско калорични са пилешкото, пуешкото и телешкото, като разбира се не трябва да се злоупотребява с употребените количества.
Включвайки тези продукти в ежедневното си меню, много скоро ще почувствате осезаемата промяна, не само в килограмите, но и в настроението и чувството за лекота.
Вижте още от нашите диетични рецепти:
- диетични бисквити;
- диетични сладкиши;
