Великденските пости тази година започват на 18 март. Постенето е добър метод за пречистване на организма от токсините, натрупани през останалите методи. Често обаче през постите се набляга на тестените изделия, за да се компенсира липсата на месото и местните продукти. Това води до качване на килограми. Ако искате тънка талия или поне талията ви да остане същата или дори по-добре – да се вталите, то времето на пост е подходящо. Просто следвайте следният режим на хранене.
Ден първи:
Закуска - 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани със зехтин, с резени домат отгоре, поръсени с босилек; чаша чай (най-добре билков) или чисто кафе. Подсладете с мед.
Втора закуска – една ябълка или прясно изцеден плодов сок.
Обяд – пълнени с кафяв ориз или булгур, чушки; салата с домати и краставици, подправена със зелен лук, копър и магданоз
Следобедна закуска – 2 моркова или сока от тях
Вечеря – плодова салата, подправена с мед и орехи
Ден втори:
Закуска – купа мюсли, подсладени с мед; настъргана ябълка
Втора закуска - един банан
Обяд - варен спанак, подправен с лимон, черен пипер и сол; чаша доматен сок
Следобедна закуска – един портокал
Вечеря - зелена салата с филийка пълнозърнест хляб
Ден трети:
Закуска – филийки пълнозърнест хляб, намазани със зехтин, с резени домат отгоре, поръсени с босилек; чаша чай (най-добре билков) или чисто кафе. Подсладете с мед.
Втора закуска - една ябълка
Обяд - готвено прясно зеле със салата от домати
Следобедна закуска - 50 гр. ядки по избор (сурови)
Вечеря - салата домати и краставици, 50 гр. сирене тофу, 1 филийка пълнозърнест хляб
Ден четвърти:
Закуска - 2 филийки пълнозърнест хляб със соев пастет
Втора закуска – фреш от цитрус по избор
Обяд – лозови сарми с булгур; салата домати и краставици
Следобедна закуска - един банан
Вечеря – зелева салата с филийка пълнозърнест хляб
Ден пети:
Закуска - плодова салата с кокосови стърготини; билков чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска - чаша соево мляко
Обяд - супа от тиквички, подправена с копър, ч. пипер и растителна сметана; салата от домати, босилек и пресен чесън, поръсена със слънчогледови кълнове
Следобедна закуска – 50гр. ядки по избор (сурови)
Вечеря - картофена салата с червен лук, подправена със зехтин и лимон; 1 филийка пълнозърнест хляб с лютеница
Ден шести:
Закуска - мюсли с парченца плодове по избор; чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска – плод (мандарини, портокали или др.)
Обяд - зеленчукова супа; 2 картофени кюфтета, приготвени без яйце; зелена салата
Следобедна закуска – фреш от морков, ябълка и целина
Вечеря - 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с пастет; салата от домати с 4-5 маслини
Ден седми:
Закуска - филийка пълнозърнест хляб; 1 домат, парче краставица; 50 гр. растителен кашкавал или сирене тофу, чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска - фреш от прясно изцеден плодов сок
Обяд - порция леща с голяма зелена салата
Следобедна закуска - ябълка или круша
Вечеря - салата от зеле и настъргани моркови, подправена с магданоз, зехтин и лимон; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана със соев пастет
Ден осми:
Закуска - 2 ябълки; билков чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска - грозде или прясно изцеден фреш от грозде
Обяд - зеленчуци на пара; чаша соево мляко
Следобедна закуска - прясно изцеден фреш от грейпфрут
Вечеря - зелена салата с краставица и домат; прясно изцеден сок от морков
Ден девети:
Закуска - един грейпфрут; билков чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска - един банан
Обяд - печени чушки с доматен сос; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб; зелена салата, поръсена със соеви кълнове
Следобедна закуска - прясно изцеден фреш от морков, целина и зеле
Вечеря - 2 филийки пълнозърнест хляб с кьопоолу
Ден десети:
Закуска - филийка пълнозърнест хляб; 1 соев кренвирш; 1 домат
Втора закуска – плод (мандарини, портокали или др.)
Обяд - крем супа от печурки с растителна сметана; зелена салата с репички, краставица и няколко маслини
Следобедна закуска - ябълка или банан
Вечеря: 2 филийки препечен пълнозърнест хляб; салата от настъргано зеле, моркови, слънчогледови кълнове и ситно нарязан магданоз. Може да се добави соева майонеза с черен пипер и лимон.
И не забравяйте, че по време на пост се пречиства не само тялото, но и душата. Бъдете добри и простете на околните за всичко.
