Забравете за скъпите храни и хранителни добавки, „помагащи” ви да преминете през тежкия период на менопаузата. В повечето случаи единственото, от което се нуждае една жена, са здравословните хранителни продукти, доказано полезни за нежния пол. Ето кои са тези суперхрани:
Обезмаслено мляко
Здравните преимущества на млякото са известни от хилядолетия. Това е така поради съдържанието на пробиотици в него - бактерии, които могат да защитят организма ви по много начини. Освен в млякото, те се съдържат и във всички млечни продукти.
Препоръчителната доза за жени в менопауза и с гинекологични проблеми е от 3 до 5 пъти седмично. Освен за тях, млякото помага и за здравето на костите, чрез полезния калций в съдържанието му.
В чаша от този продукт се съдържат приблизително 448 мг калций, докато в свареното прясно мляко само 300. Не избирайте плодови млека – в тях има прекалено много захар.
Мазна риба
Мазните риби, като сьомга, сардина и скумрия, са изключително полезни за преходния период при жените. Полезните омега 3 мастни киселини и двата типа известни като DHA играят важна роля не само за здравето на мембраните на всички клетки в тялото, но и също помагат да се защитим от ключови здравословни опасности.
Бобови култури
Бобовите култури и особено несъдържащият мазнини боб, са добри източник на белтъци и влакна. Те изграждат защита от болести на сърцето и рак на гърдата. Освен това, тези култури играят основна роля при стабилизирането на женските хормони.
Домати
Доматите, както и динята, и червения грейпфрут, осигуряват на тялото ликопен. То представлява мощно подхранващо средство, предпазващо от рак на млечната жлеза. Освен това, ликопинът е мощен антиоксидант, помагащ на жените да се борят със сърдечно-съдови заболявания.
Плодове
Плодовете, най-вече боровинките, ягодите, малините и къпините, защитават организма с мощните противоракови вещества, известни като антоцианини, които играят важна роля във възстановяването на клетките.
Високото съдържание на витамин С и фолиева киселина, която е необходима на всяка жена за раждането на дете, спомагат и за бързото закрепване на организма при настъпване на менопаузата.
