Практикуването на спорт и фитнес, придружено със съмишленици и с опитен професионален треньор, разбира се, е идеалното решение. Но често се превръща в невъзможен лукс - заради бебето вкъщи, заради прекалено много работа или поради други причини.
Затова лесно може да си направите малка фитнес-зала у дома.
Ако живеете в къща или имате вила, още по-добре. Изберете една стая и инсталирайте оборудва и няколко от основните фитнес-уреди. Ако площта на жилища е ограничена, най-доброто решение е да си купите един велоаргометър.
Сега най-важни са редовните тренировки с него. Понякога идва момент, когато заниманията с колелото могат да станат скучни, еднообразни. Победете това чувство на психологическа основа. Припомнете си за положителните резултати, които вече сте постигнали. И ако не искате да бъдете с наднормено тегло, бързо се качвайте на велоергометъра отново.
Не трябва да забравяте, че прекомерното натоварване не е полезно, особено при наличието на някакви болести. Ако по време на карането на колелото се появи главоболие, консултирайте се с вашия лекар. Хората, болни от някои болести, дори въобще не трябва да се качват на велоаргометър.
Не е нужно сутрин веднага след ставане да се мятате на колелото. Сутрин изчакайте първо тялото да се събуди. Също така не яжте преди тренировката.
