Болките в кръста за съжаление са често срещано явление и могат да се появят както при хора, упражняващи активна физическа дейност, така и при хора, които водят прекалено уседнал начин на живот.
С напредването на възрастта те са по-чести и е важно да се научим как да ги облекчим, стига те да не са резултат или предвестник на някакво по-сериозно заболяване, при което търсенето на съвет от лекар е задължително.
Ако болките не са толкова силни, можете да изпробвате някои от по-долу изброените методи, но ако болката я постоянна и ясно отчетлива е задължително да се консултирате със специлист, защото може да става въпрос за дископатия, дискова херния и др. сериозни заболявания, които в не малко случаи изискват дори хоспитализация.
Ето няколко начина, по които можете да облекчите и дори да спрете болките в кръста:
- Намажете мястото на болката с някой от многобройните специално предназначени за целта кремове и лосиони, които се продават в аптеките;
- Полегнете поне за половин час на ден по гръб, за да може кръста Ви да си отпочине;
- Никога не правете коремни преси ако Ви боли кръста, защото те допълнително ще допринесат за увеличаване на болките;
- Научете се да не се навеждате, а да приклякате когато искате да вземете нещо, намиращо се на ниско място;
- Научете се да носите ластичен колан, който ще предпазва кръста Ви от изстиване. Не забравяйте, че той не се носи невпрекъснато, а само когато излизате навън, защото в противен случай ще отслаби мускулатурата Ви;
- Никога не стойте прекалено дълго в седнало положение, а ако Ви се налага, се уверете ще сте заели достатъчно изправена стойка и не сте се прегърбили;
- За болките в кръста помагат процедурите с топла минерална вода;
- Никога не упражнявайте тежка физическа дейност докато усещате болки в кръста;
- Ако болките в кръста се усещат по време на менструален цикъл, увеличете количеството на приеманият от Вас калций и магнезий, които през този период се губят от организма;
- Когато спите се уверете, че сте добре завит, защото болките в кръста може да са предизвикани от изстиване.
