Бягането за здраве със сигурност е добра идея за постигане или запазване на добрата фигура, но трябва да се съобразяваме с температурите навън. Студеното време например никак не е препоръчвано за джогинг, защото е възможно това да доведе до временна загуба на зрението.
Защо се случва това? Състоянието е наричано вятърна слепота и представлява изсъхване на защитния слой от сълзи, които покриват окото. По този начин студеният вятър или пък снегът могат да замразят външния слой на очите, което пък, от своя страна, щяло да доведе до временно загубване на зрението, обясняват специалисти.
Те допълват още, че когато времето е студено, човек не мига толкова често, колкото при по-високи температури. Това затруднява окото да се размрази, защото не се овлажнява с пресни сълзи. Има регистрирани подобни случаи на хора с временна загуба на зрението – един от тях е мъж на 44 години. Той е спрял да вижда с едното си око именно защото е отишъл да тича в студено време.
През студените месеци най-препоръчително е човек да замени джогинга с друг вид физическо натоварване – например във фитнес зала. Това са и съветите на специалистите. Освен проблемите със зрението през зимата човек лесно може да се подхлъзне и да се нарани или да се разболее.
Ако все пак сте решили, че тренировката на въздух е по-подходяща за вас, отколкото тренирането в зала, можете да вземете няколко предпазни мерки, преди да отидете на джогинг. Препоръчително е да загреете мускулатурата и да направите няколко упражнения у дома за загрявка.
Друга важна стъпка е да нанесете на тялото си продукти, които подобряват кръвообращението в мускулатурата. На пазара има достатъчно кремове и гелове, които ще ви свършат добра работа. Задължително е също откритите части на тялото да бъдат обилно намазвани със съответните продукти, за да не замръзват.
Специалистите препоръчват след подобна студена тренировка за по-голяма сигурност да изпиете един аспирин, който ще ви предпази от настинки. Добавете към таблетката и вкусен и ароматен билков чай, подправен с мед.
